【女性健康】子宫保养 日常吃的

　　【女性健康】子宫保养 日常吃的 点击上方“ 　　子宫对于女人来说是非常重要的，子宫保养的好女人就会显得年轻。女性保养最重要的就是从生活中的小事做起，健康的饮食和生活习惯对子宫的健康很重要。医院的专家表示，“民以食为天。”我们首先应该从饮食上进行调节，以增强子宫的功能，更好地保护好我们的子宫。吃什么可以保护子宫1、胡萝卜 　　胡萝卜是我们常见的食材，很多女性可能对它并不是很感兴趣，毕竟口感并不是特别美味。不过，研究表明，一个星期吃5次胡萝卜，可以使患子宫癌的几率降低一半。 　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，充足的维生素A能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。 　　需要提醒各位的是，胡萝卜素是一种脂溶性物质，需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质，生吃则会造成营养的浪费。2、含叶酸的食物 　　不要以为叶酸是孕妇才需要的，当然，备孕时和孕期，摄入足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过，叶酸还可以保护子宫。 　　国外一面研究表明，常摄入叶酸的人，其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B，常含于绿色蔬菜等食物中。 　　富含叶酸的食物有：菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等，平时多吃些蔬菜水果准没错。3、牛奶 　　牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质，还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松，儿童喝奶有助于长高，而女性喝牛奶，则有助于保护子宫。 　　研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此，平时不妨多喝牛奶，或是摄入高钙食物，如豆制品、海带、虾皮等。这样做也可对子宫有益1、运动 　　每个人都需要运动，适当的运动可以促进血液循环，增强子宫的抵抗力。其中，游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。 　　研究发现，每个星期游泳两个小时，就可以使子宫收缩的能力增强10%，这对于分娩是很有好处的。并且，游泳还可以使子宫保持一定的温度，可以避免因宫寒而导致的痛经。2、按摩 　　子宫位于小腹部位，平时可以多对小腹进行按摩，即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。 　　平躺在床上，先将手搓热，然后对小腹进行按摩，力度以不难受为宜。如果觉得手部太干，也可以涂抹一些润滑油，使按摩的时间更长一些，效果也会更好一些。3、卫生 　　女性每个月都来的“大姨妈”，是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应 　　在这个时期，一定要经常更换卫生巾，特别是量大的日子里，要保证每两个小时更换一次，因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。 　　不管是否在生理期，女性的内裤都是需要每天更换，并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗，以防交叉感染。 　　医院是集临床、科研、预防、保健、康复为医院，七月特推出“盛夏季节关爱女性”健康体检优惠活动，网络或者电话预约30元即可享受原价元的体检套餐，内容包括，妇产彩超（子宫附件）、电子阴道镜、白带常规、BV检查、妇科内诊、尿常规、乳腺触诊，欢迎在线咨询，







































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