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健康百科骨质疏松该怎么调理
文章来源：疾病_日常疾病_日常健康_日常疾病健康指南 发布时间:2019-8-15 12:00:48 点击数： 次
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
高发人群天生偏瘦或骨架较小
骨架较小的人罹患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值，从30~40岁开始下降。建议30多岁时最应注意增强骨骼健康，具体措施包括：多吃奶制品等富钙食物，多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时,继续保持饮食营养，增加钙镁和维生素D，多做力量训练，力量训练有助于预防骨质流失。
吸烟
多项研究表明吸烟会降低骨质密度，成年期经常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益，所以戒烟越早越好。
饮酒
每天饮酒超过毫升。研究发现，酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。饮酒对女性骨骼的影响比男性更大。为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒。以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。
骨质疏松的危害骨折发生率高
骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
饮食注意事项不能吃得过咸
吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5g，尿中钙量不变，若增加为5g，则尿中钙量显着增加。
不能多吃糖
多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
适量摄入蛋白质
要注意适量摄入蛋白质，但不能过多，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现，妇女每日摄取65g蛋白质，若增加50%，也就是每日摄取98g蛋白质，则每日增加26g钙的流失。
不宜喝咖啡
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
不能长期饮浓茶
茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
其他注意事项避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。
饮食上要低盐，适量吃些含蛋白质的食物，多吃富含钙的食物做到膳食均衡。
采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施等。
注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。
骨质疏松组方组方构成：鼓槌石斛粉+黄芪粉+葛根粉+山药粉
鼓槌石斛具有益胃生津、滋阴清热的功效。滋肾阴、胃阴，用于筋骨萎软，能锁住骨骼中的钙，防止钙流失，从根本预防和治疗骨质疏松症。
黄芪大补脾肺之气，以滋气血生化之源，不仅具有强心、抗自由基、增强机体免疫的功能，还具有抑制破骨细胞、降低骨吸收、促进骨形成的补骨功效，降低骨高转换，维持正常骨结构。
葛根为药食同源的植物，含有大量的异黄酮，异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，调节骨代谢，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。此外，葛根异黄酮和葛根素还具有促进成骨细胞增殖和分化作用。
山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。
四药同用，能防止骨骼中的钙流失，同时，刺激成骨细胞增值，抑制破骨细胞分化，促进骨形成，降低骨高转换率，有效提高骨密度，并能改善微循环，维持骨代谢平衡，纠正骨结构，从而治疗和防止骨质疏松症的发生和发展。
用法用量：口服、冲服或煎煮，一日三次，每次鼓槌石斛粉2g、黄芪粉3g、葛根粉1g、山药粉3g。
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