颈椎病的日常保健法

★颈椎病的日常保健法★

假如您是一个颈椎病患者,想必您也在为疾病烦恼吧,在寻找各种治疗的方法。我们都知道是药三分毒,所以我们给您介绍的不是药物疗法,而是一些简单地日常保健方法,希望能帮到您。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。

姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦次。

左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

保持头颈正确姿势

防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。

这些看起来可能会很简单,它不会马上就能治好您的颈椎病,但我相信他肯定对您的颈椎病会有所帮助。最重要的是需要坚持,这是个漫长过程,只要你坚持了,就一定会有效果。

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