当心这10种病专挑周末找上门

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“又到周末，不抓紧机会把酒言欢，睡到日上三竿怎么行！”一到周末，很多人就开启放飞自我的模式。小心！10种不良习惯导致“周末病”，可能正在悄悄找上你。

久坐不动易便秘

虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。而一到周末，我们变得更“静止”了。

由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。

建议：

不要整个周末都宅在家，上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

节奏打乱当心头痛

偏头痛、头痛经常会在周末发生，这主要与周末生活节奏打乱有关。此外，由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，但周末不喝的话也可能引发头痛。

建议：

周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。

突然放松免疫力下降

当我们工作时，身体会不断产生肾上腺素等应激激素，帮助我们抵抗各种感染。当突然停止工作，进入放松状态，积聚体内的压力被彻底释放后，会产生类似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，导致疾病趁虚而入。

建议：

可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶等方式避免。

不吃早饭胃炎找上门

不少人在周末习惯懒床，以至于连早餐都省了。但是，不吃早餐会导致营养跟不上，长此以往也很容易出现胃炎以及胃溃疡。

窝沙发招来颈椎病

窝在沙发里看电视，是很多人周末最爱干的事情。专家提醒，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，从而影响睡眠。同时，长时间窝在沙发里还容易引发胃部灼热。

长时间看电视除了伤骨之外，还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊，甚至头疼等问题。

建议：

不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫。看电视时要有意识地多眨眼，且每隔30分钟就活动一下。

忘吃降压药易中风

由于外出游玩、睡懒觉等原因，很多患者常在周末忘记吃降压药。漏服降压药后，血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩，犯心脏病或中风的风险就会提高。反复如此，可能导致血管破裂。

建议：

如果总忘记吃药，不妨定个闹钟，或在显眼处贴一个便签提醒自己。

暴饮暴食伤肠胃

到了周末，你会不会想：自己已经努力工作整整一周了，何不放开吃几顿呢？

有研究表示，通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现，周六人们的脂肪摄入量常常超标。暴饮暴食除了伤肠胃外，还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

建议：

周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。

过量饮酒伤心脏

周末亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢。但如果你平时滴酒不沾，突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。如果反复这样，则会对心脏造成不可逆的损伤，引发心律失常、房颤等。

有研究人员发现，突然大量饮酒的人，发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍。

建议：

饮酒一定要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。

熬夜赖床扰乱生物钟

“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。

经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致头晕头痛。而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响正常睡眠。

建议：

周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在11点上床睡觉，早上8点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。

突击健身警惕心脏病

不少人平日不锻炼，一到周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等。但突然加大运动量会增加心脏病的发作风险。

运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高，继而诱发心脏病。

建议：

运动要循序渐进，可以一周运动2～3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。