大兴安岭地区疾病预防控制中心发布秋冬季中

1、注意保持手卫生。养成良好习惯，坚持经常洗手。咳嗽、打喷嚏时不要直接用手去捂，可用手肘遮住口鼻。

2、要确保空气流通。无论在家还是学校，都要加强通风换气，每天至少通风3次，每次时间不少于30分钟。

3、平时注意多喝水。秋冬季气候干燥，多喝水可以保持鼻黏膜湿润，能有效抵御病毒入侵。

4、健康饮食要做到。注意合理膳食，保证食物多样，餐餐有主食、有蔬菜，每日喝ml牛奶，保证吃水果。注意粗细搭配，确保鱼、禽、蛋和瘦肉摄入充足且不过量。

5、作息时间要规律。小学生、初中生、高中生每天分别保证10小时、9小时、8小时睡眠，做到早睡早起，保持良好精神状态。

6、坚持锻炼身体好。适当进行体育锻炼，可提高自身免疫力。每天保持户外2小时活动，其中含1小时中、高等强度运动，切实预防近视和肥胖，让自己变得更加健康。

7、尽量做到少外出。不要到人员拥挤的公共场所，减少与人群的接触机会。在校期间，做到不串班、不串座、不聚集，控制密切接触人数，至少保持1米距离。

8、坚持科学戴口罩。家长提醒孩子科学佩戴口罩，在校听从学校的管理要求。孩子如出现不适，要及时向老师报告，不要带病进校。

9、良好心态要保持。科学认知疫情变化形势，并采取相应防护措施。通过官方渠道了解相关信息，做到不信谣、不传谣。

10、免疫预防不可少。儿童应按时完成计划免疫预防接种。在医生的指导下，中小学生可有针对性地进行流感等秋冬季多发病的应季疫苗接种。

监制：刘同欣审核：王平责任编辑：冯宏伟

编辑：张祁

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