颈椎病防治小贴士 《健康朋友圈》，

《健康朋友圈》，南京经济广播（FM98.1/AM)每天下午三点（周二、日除外）播出。

健康有说法

颈椎病防治小贴士

颈椎病是指因颈椎退行性病变引起的脊髓、神经、血管受压而表现出的相应症状和体征，包括有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心等。它也是很多伏案工作者常发的一种疾病。颈椎病还可诱发多种病症，如血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病等，所以做好颈椎病的防治工作对我们的健康是大有裨益的！

1、症状较重时要及时就医，可采取针灸、推拿等疗法；

2、颈肌锻炼是日常防治颈椎病的有效方法，一定要持之以恒。锻炼方法为：做颈部的旋转、环转及前后左右活动颈部，特别注意的是幅度要大但动作要缓慢，如果出现明显头晕时应该暂时停止进行；

3、保持良好的睡眠姿势，最好采用上软下硬的枕头，以维持颈椎向前的生理弧度。枕头的高度应以10厘米左右为宜。

4、避免长时间伏案工作或打电脑游戏。长时间工作1小时要活动一下头颈部，使颈部韧带、肌肉得到适当休息。

5、颈部牵引。可在医生指导下进行，对缓解症状很有好处。

健康备忘录

食药监总局：选购“美瞳”应确认医疗器械证书

　　国家食品药品监督管理总局日前发布通知，提醒消费者正确认识和合理使用装饰性彩色平光隐形眼镜，在选购时应确认产品已经获得医疗器械注册证书。

　　装饰性彩色平光隐形眼镜是在隐形眼镜基础上发展起来的用于以装饰和改变角膜颜色的隐形眼镜。强生公司较早开发生产并进入国内市场，注册商标为“美瞳”，由于“美瞳”这个名字形象地表现出了“美容镜片”的特点，因此“美瞳”逐渐地成了装饰性彩色平光隐形眼镜的俗称。

　食品药品监管总局通知提醒，消费者如需配戴装饰性彩色平光隐形眼镜，应到具备相关经营许可资格的医疗器械经营企业购买，并确认所购产品已经获得医疗器械注册证书，切勿贪图价格便宜从非正规商家或者网络商铺上购买未经注册的产品。

研究称有氧锻炼和力量训练无所谓先后

　　在健身时，是先进行有氧锻炼好呢？还是先做力量训练好呢？通常来说，专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况。那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量；而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效，或是那些寻求特定健康益处（如预防II型糖尿病）的人也适宜采用有氧锻炼。

　　然而，芬兰于韦斯屈莱大学的学者进行的一项最新研究成果表明：两种运动的先后安排顺序终究不是那么重要。