双腿反映全身疾病，别疏忽大意！

在中医看来，人的身体健康状况不仅能从头部反映出来，也可以从腿部得到体现。因此，平时要多注意腿部的变化。

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如果你经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累；女性月经总是后推、量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛时更要小心。

饮食：不要进食生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等；伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。

建议：

平常要注意保暖，不要熬夜，每天下午4点-6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5~10分钟，能益精补肾。

如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

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饮食：建议把山药、薏米、芡实放在一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃些牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等易阻碍脾气运化，也不要多吃。

建议：现代医学认为，双腿浮肿的原因很多，建议先就医，千万不要盲目自行用药。

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如果你经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

饮食：可适当多吃紫菜、芝麻、香蕉、红豆、木瓜、西瓜、禽蛋、西柚、苹果、菠菜、西芹、奇异果、花生、西红柿等。

建议：

按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚下，接着揉脚趾余下。

揉气冲穴（大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直到腿脚有热气下流感。

拍打肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打余下。