我们不能等得病了，再问医生，我这病能治好

大家好，我是叶梁老师。

这两天我和大家讲了胖带来的一系列问题。包括慢慢得上三高等慢性病的问题，还有后面发展为心脑血管疾病和肿瘤的问题。

胖是百病之源，也会为我们控制三高、避免心脑血管意外、预防癌症带来很大的困难。所以，我从年初，就让大家和我一起学养生减肥。

我的养生减肥就五招，我不会告诉大家，你会一个月减几公斤，三个月减30公斤，这种被我称之为大跃进或断崖式的减肥方法没有用，那是折腾身体。

靠大体力的运动来减肥，如果你膝盖磨损了，如果将来你老了，活动不便了，怎么办？看看运动员退役后，是怎么个胖法，你就明白我在说什么。

靠拼命饿自己来减肥，如果你开始变为慢代谢模式，如果你内分泌发生了变化，如果你的免疫力受到损伤，如果你贫血、营养缺乏，患上其它疾病怎么办？如果有一天，你不饿自己了，你会不会反弹？会不会更胖？

靠拼命拉肚子来减肥，对不起，你减的是水分，不是脂肪，后期你减的是生命力，不单纯是体重。

我说的养生减肥，就是让大家把五招养生的方法变成自己健康的生活习惯。

每天盘腿坐三次，静下心来，深呼吸。然后配合适量的运动。

每天吃饭，汤菜肉主食，细嚼慢咽，慢慢减少大量摄入肉和主食的饮食习惯。

每天自觉养成六少一多四适量，关键是减少隐形糖和隐形油的摄入。多吃多种蔬菜。适量肉蛋奶，适量干果，保证身体蛋白质的需要，适量水果，适量粗粮，让自己饮食多样化。

还有一个关键，养好肠道中的益生菌，让自己的肠道免疫力、营养吸收功能和排便功能正常，保持大便通畅，避免便秘，避免过多吸收肠道中的脂毒、氨毒和粪毒。

最后，不熬夜，睡足觉。

这五招学会了，养成习惯，你就发现自己越来越健康，体重也不知不觉的恢复正常了。

我们不能等到疾病来了，身体自己都无法自愈了，再问大夫，我这病能治好吗？

医学发展到今天，医生们自己都知道，还真没有几个可以药到病除、妙手回春的病。

不病才是最好的治病方法。

我是叶梁老师，感谢收听

叶梁老师，各大卫视养生栏目嘉宾

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