健康你知道你的器官能保鲜多少年吗人

健康你知道你的器官能保鲜多少年吗人

养护人的保质期

人体是个有机整体，但每一个“零件”各有自己的使用期限，走向衰老的过程有先有后。想要具有健康长寿，就要想法延长器官的退休时间。专家盘点各个器官的保质期和养护方法，让它们长长久久陪伴你。

肺：保质期20年肺活量从20岁起开始缓慢下落，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入毫升空气，而到70岁，这1数字降至毫升。

养护方法1、每天保证喝水毫升，润滑肺和呼吸道。2、给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，避免受细菌伤害。3、主动咳嗽打扫肺部。清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。4、定时开窗透风。厨房油烟、家具添加剂最伤肺，可在中午阳光充足、污染物少时开窗换气。5、40岁以上进行肺功能检查。特别是长时间吸烟者、慢性咳嗽咳痰者和呼吸道疾病患者。

大脑和神经系统：保质期22年22岁以后，大脑中的神经细胞会渐渐减少。等到40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从

而对记忆力及大脑功能造成影响。

养护方法1、掌控记忆黄金时段。醒后1小时，上午8～10点，下午6～8点，入眠前1小时，公道利用，开发脑力。2、免油腻多磷脂。少吃油条、烧烤、熏肉，多吃核桃、鱼肝油。3、有氧锻炼结合脑力认知。爬山、游泳、慢跑增加脑供氧量，下棋、数独、唱歌锻炼脑力。4、睡眠充足。每天最少保证7～8小时睡眠。

乳房：保质期35年35岁后，随着女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐步衰老、下垂。40岁后，乳晕会急剧收缩。

养护方法

1、每个月对镜自检。站立，双臂垂放两侧，视察乳房外形，弧形轮廓是不是不规整，有没有橘皮样凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。

2、多吃乳房喜欢的食品，如大豆、菌类、海带、坚果、鱼类及乳制品。3、给乳房做保养。由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，早晚各1次。4、不要趴着睡。趴着睡可致使乳房畸形和下垂，建议侧卧，在乳房下垫个小枕头。5、保持愉快心情，长时间紧张低落致使乳房疼痛、包块及乳腺增生。

骨骼：保质期25年

25岁前，骨密度一直在增加，35岁后骨质逐步流失，进入自然老化进程。尤其是膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。

养护方法1、多吃含钙食品。如奶制品、海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋和蘑菇。2、晒太阳。早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20～30分钟，补充维生素D。3、每天运动1小时。可做脊椎操、八段锦、太极拳等。4、减少身体负重。不宜弯腰系鞋带、仰卧斜靠、行走步子过大等。

心脏：保质期40年心脏40岁后开始衰老，向全身输送血液的效力逐步下降。很多人的心脑器官常年高负荷运转，再加上各种不良生活习惯，血管在50岁左右逐步硬化，容易突发心肌梗死等急症。45岁以上的男性和55岁以上的女性应更加注意心脏疾病。

养护方法1、少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。

2、改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。3、抽出时间定期体检，