传统体育养生学的概念

传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的民族文化遗产。

1、社会体育指导与管理专业并没有明确的职业目标，说的通俗点体育类的专业休闲体育社会体育指导与管理专业体育教育专业它们的课程基本是相同的，自古以来，健康长寿一直是人们美好的愿望，而我们的祖先也在长期生活和实践中，以中药理论为基础，总结出了减缓疲劳、延缓衰老的传统养生方法。

2、健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态，减肥，最好的方法不是运动而是饮食。糖的吸收率为70%，脂肪的吸收率为96%，而蛋白质是需要多少补充多少，多的全部在4个小时后排掉。所以应该多吃蛋白质食物，少吃含脂肪高的食物。正常人每天消耗糖粉大概是体重X2克，蛋白质是体重X1克，脂肪X1.8g。

3、适度运动通常是轻微的有氧运动以轻松的步伐进行连续的循环运动，快步走徒步旅行以轻松的速度慢跑、骑自行车或游泳，适度运动的感觉就像在工作，但不是以一种令人不愉快或难以继续下去的方式。心率约为最大心率的60%~80%，呼吸频率提高到唱歌困难，但说话容易的程度，可能会出一点汗，但不会明显过热，在完成一段适度的体育锻炼后，如果有必要，可以再完成一段。