患有骨关节炎的人,这6件事会加速病情发展

骨关节炎是一种退行性疾病，关节疼痛，僵硬，肿胀和失去灵活性，症状通常会随着时间而恶化。虽然这种病不可逆，但发展的速度因人而异，有的患者十几年不发展，有的几年就行走困难，它的发展速度跟人的生活环境以及日常行为有着很大的关系，以下几种行为，将加速骨关节炎的发展，应尽早纠正。

适当的运动能减轻关节疼痛，并且降低致残的几率，低冲击活动可以更好地润滑关节，还可以增强肌肉，减轻关节的压力，缓解炎症，并且能维持健康的体重。长期不运动会导致关节不能正常的新陈代谢，软骨缺乏营养，引起肌肉萎缩和骨质疏松。每位患者的病情不同，建议咨询医生获得运动建议，包括运动方式，运动强度，运动频率，常见的运动包括步行，游泳和骑自行车等。也不建议患者进行过于激烈的运动，高强度或者运动过量也会加速关节磨损，运动应适量，循序渐进，劳逸结合。

关节需要周围的肌肉才能保持稳定，获得支撑，同时肌肉也提供保护作用，直接影响到疼痛程度和关节退化的速度，如果肌肉量不足，关节会在日常生活中承受更大的压力和冲击。相反强壮的肌肉能吸收能量，减轻对关节的磨损。针对性的肌肉锻炼也需要医生的指导，不要自行进行高强度或者有危险的锻炼，躺在床上进行肌肉锻炼即可。

肥胖会给关节带来额外的压力，体重每增加1公斤，膝关节的压力就增加3-6公斤，另外脂肪组织产生的蛋白质会在关节内和关节周围引起有害的炎症。多项研究证明，减肥能延缓膝关节软骨退化的速度，并且能够减轻疼痛。减肥应首先从饮食做起，多吃水果，蔬菜，抗炎食物，适当摄入健康的脂肪。

有些患者嫌麻烦不使用辅助设备，实际上它们能有效延缓病情发展。例如专用的开瓶器，长柄工具、护膝，拐棍等生活物品，能让关节获得额外的支撑，减轻压力，增加稳定性，并且缓解关节疼痛。

如果睡眠不好，身体的耐受性会变差，疼痛阈值也会降低，患者更容易感觉到疼痛，疼痛又加剧了睡眠障碍，因此成为恶性循环。骨关节炎患者的睡眠质量直接影响疼痛程度和功能情况。睡眠不好还会引起抑郁情绪，患者容易产生消极的心态和灾难化的想法，例如觉得疼痛永远不能好转，情绪越负面，越