女人45岁后,或是疾病爆发期,请记住

　　人的一生，都有高峰期和低谷期。年轻的时候，处于事业和身体强壮的高峰期，此时活力旺盛，做事有干劲；人到中年之后，身体各项器官功能走下坡路，处于人生低谷期，也是疾病的形成期。45岁后，46-55岁，这十年间，将步入“疾病爆发期”。有些人将这段时间称为“人生旅途的沼泽地”。女性本身体质就比较弱，45岁之后，更容易增加患病的风险。45岁女性即将进入绝经期，疾病也会“蠢蠢欲动”，此时更应该注意身体保养。女人45岁后，或是“疾病爆发期”，请记住“二补、三戒，四勤”

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一补：欧米伽-3脂肪酸女性进入45岁之后，更容易增加患多种疾病的风险，根据调查发现女性绝经之后患脑梗的风险会增加，此时，一定要注意保护血管。注意补充欧米伽-3脂肪酸，对于身体健康有益处。深海鱼，苏子油等，含有丰富的欧米伽-3脂肪酸物质，对于人体激素的合成有很好的调节作用，能减轻更年期的症状。女性45岁之后进入绝经期，更容易出现血管问题，补充欧米伽-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，增强血管通透性。二补：钙女性进入45岁后是疾病的爆发期，此时也是身体容易缺钙的时期，如果体内钙质流失速度严重，就容易引发骨质疏松等症状。45岁后女性要适当补充钙质，饮食上最好多吃富含钙的食物，钙的主要来源还是牛奶。毫升的牛奶，无论是脱脂低脂还是全脂，都拥有毫克的钙质。一杯酸奶所含的钙至少和毫升牛奶一样多，所以每天多喝点奶制品，是保护骨骼不错的选择。

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1、熬夜晚睡能眠者，能食，能长生。睡眠对于人类健康尤为重要，根据调查发现67%的人出现睡眠不足的状态。尤其是中年人打拼事业，辅导子女，照顾老人，睡眠时间严重不足，医学研究发现，如果每日睡眠不足，更容易增加患病的风险。女性45岁之后，如果长期睡眠不足6个小时往往会增加患病的风险，希望大家一定要赶紧戒掉熬夜，坏习惯，保证充足睡眠。2、吸烟喝酒吸烟喝酒这两大恶习希望女性赶紧戒掉，女性承受的压力比较大，总要有宣泄的出口，此时吸烟喝酒似乎成了最常用的选择。吸烟不仅伤肺，还会损伤肝脏，心脏，血管等；长期大量喝酒，也会增加肝脏病变的风险，甚至会导致患慢性疾病的几率增加。45岁后，希望女性能够赶紧戒烟戒酒，并且远离二手烟的环境，更有助于呵护身体的健康，降低身体患病的风险。3、久坐不动人到中年，下班回到家中，不是坐着就是躺着，工作的原因也是让人坐在电脑前，这样的做法往往就会对身体造成伤害，不仅伤害颈椎和腰椎，同时会增加肥胖的风险。久坐不运动的人会降低大脑的活性，而且中老年人群，普遍存在认知功能降低的情况，这也是老年痴呆的前兆。所以女性进入45岁之后，不论你的工作有多忙，都应该加强体育锻炼，选择适合自己的有氧运动，并且持之以恒。

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1、勤热水泡脚中医讲：男要“冷”养，女要“热”养。女性经常用热水泡泡脚，更有助于健康，热水泡脚可以去除体内的湿寒之气，促进足部血液循环，消除疲惫感，身体通畅。大量研究证实，热水泡脚有助于提高睡眠质量，45岁后的女性，每天坚持用热水泡泡脚，可以促进血液循环降低足部的肌张力，缓解腰背疼痛的问题，改善睡眠质量。2、勤晒晒太阳女人，为了皮肤白皙，很少晒太阳。研究表明晒太阳的女性更有助于保护骨骼，还有助于延长寿命。晒太阳，还能促进人体获得维生素D，促进吸收钙，磷等，增强骨骼和肌肉的弹性，更有助于预防骨质疏松。45岁后女性一定要注意适当晒晒太阳，可以在早上9:00~10:00之间出门晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，更有助于放松身心，强壮身体。3、勤运动运动可以疏通人体的经络，长期下来，就能促进体内气血的运行，运动还有助于延缓衰老，延年益寿。女性45岁之后根据自己的身体情况，每天进行30~40分钟的有氧运动，有助于延缓肌肤的衰老，整个人气色越来越好。4、勤欢笑女性45岁之后进入绝经期，也是人生的重要“转折点”，此时情绪上难免就会出现异常，所以一定要及时调整，保持积极乐观的心态。俗话说：笑一笑，十年少。每天保持积极乐观的情绪，更有助于维持身体的强壮，还能帮助你顺利度过人生的重要转折点，迎接更多美好的生活。

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