颈椎病日常防护早知道！

什么是颈椎病？

颈椎病主要是由于颈椎长久劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列的临床综合征。颈椎位于头部、胸部与上肢之间，又是脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于受到各类负荷、劳损或外伤的影响，所以极易产生退变，使您饱尝颈椎病的痛苦。

患有颈椎疾病的病人最初的症状表现为颈肩部疼痛和手指麻木；有的表现为头晕、走路不稳；或颈部后方有疼痛的症状。

颈肩部不适感是机体对疾病的预警信号，它想汇报你的其实是该让你的颈椎休息了。当只是存在颈肩部不适的时候，大多都是劳损导致的肌筋膜炎，若不在早期加以控制，会形成慢性疼痛，容易重复爆发，留下“病根”。

1.改变工作及生活习惯，避免颈椎长时间处在一个姿势下伏案工作，保持脊柱的正直。

2.加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的活动方法。平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎形态的稳定性。

3.注意颈肩部的保暖，制止长时间吹空调或空调温渡过低。

4.科学选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯。

5.坐车时不要打盹，避免忽然甩头。

6.早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，制止其成长为颈椎病。

7.劳动或走路时要防备闪、挫等外伤的发生。

作者：牛宇

图文编辑：甄杨

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