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健康讲座来肥东啦！日常饮食原来这么有讲究

文章来源：疾病_日常疾病_日常健康_日常疾病健康指南发布时间:2016-11-30 22:08:28 点击数：次

　　健康讲座来肥东啦！日常饮食原来这么有讲究

每年暑期

长江中下游一带都会迎来一位野蛮的厨师

放肆地施展他的厨艺

各种煎、炸、蒸、炒、烙、烤、烘，火力全开

他的名字叫秋老虎

小编导读：

无论你是不是吃货，你都不得不承认，这一辈子都离不开吃饭。你给你的身体吃得太好，它会跟你“撒娇”，患上一些“富贵病”让你来承受。你让它饿着，它同样会跟你“抗议”，营养不良也够你受的。所以只有做到饮食有节，饮食得当才能“哄”好自己的身体，不让疾病缠上身。

小燕：”心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。它是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。”

小桃：“好可怕，如何预防呢？”

小芳：“听说店埠镇镇西社区有这方面的知识讲座，咱们赶紧去了解一下啦~”

近日，店埠镇镇西社区特邀专家来社区举办了健康知识讲座，满足广大社区居民的医学保健需求，提高社区居民的养生意识。健康知识讲座吸引了近百名社区居民前来参加。

▲居民认真听讲

▲专家讲课

讲座上，医院主任医师详细讲解了心脑血管疾病、高血压脑卒中等老年人常见病病理及预防措施，就如何做好合理膳食、如何合理运动并保持平和良好的心态，提高自身免疫力，增强抗病能力和老年人心脑病症等知识同群众作了交流。

▲发放养生材料

▲教群众怎样养生

“原来日常饮食竟然有那么多讲究，今天的讲座让我学到了不少养生知识。”居民王大妈听完讲座后赞不绝口。居民们纷纷表示受益匪浅，通过听讲座，不仅学到生活保健常识，还提高了认识，转变了观念，从过去看病、医病向防病保健转变。

▲接受群众咨询

▲场外指导交流

▲免费检查

你知道吗？心跳一旦骤停，脑组织就会开始缺氧，时间超出4分钟，就会造成脑组织永久性损害甚至导致死亡。而如果在4分钟内实施心肺复苏急救（CPR），并在8分钟内由急救专业人员实施进一步的心脏救生，救回患者生命的可能性最大。

4分钟≈听一首歌的时间

4分钟≈看一封长邮件的时间

户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在饮食上要格外注意些什么呢？

接下来小编上课时间到啦~

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吃得好不等于营养好

许多人错误地认为，生活水平提高了，应该经常在餐桌上有大鱼大肉，这样对身体才有好处。其实不然，现代社会营养好的标准，关键在于营养平衡。如果摄入过多的脂肪、糖、蛋白质，则极易导致营养过剩，特别是造成体内酸碱失衡。这样时间一长就会使身体患多种疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病，甚至诱发癌症。

价钱高的蔬菜不等于营养价值高

不少人上街买菜，以价格高低作为蔬菜好坏的标准。认为价钱高，其营养也高，其实并非如此。蔬菜营养价值的高低，取决于蔬菜本身所含的铁、钙、钾、无机盐、维生素和纤维素的量的多少，并不取决于价格的高低。

酒足饭饱不等于是福

过去人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。医学理论和临床研究证明，酒足饭饱不但非福，还会给机体带来诸多祸害：加重胃、肠、肝、脾等消化器官的负担;最易产生疲倦;患有胃和十二指肠溃疡、胆总管结石炎症、慢性胰腺炎等病症者，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊炎、急性胰腺炎等外科急腹症的发生。

清淡不等于清补

许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，认为清补就等于只吃蔬菜水果，追求饮食的绝对清、素。其实，清补的重点还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗炎热的气候。

精白的米面不等于应成为餐桌上的主食

精白大米和精白面粉虽然口感好，但深加工精白面粉与全麦粉相比，损失了91%的锰、87%的铬、81%的镁和锌等营养素。通常千克稻谷只碾为60-80千克，精白米比碾出的普通米少得多，有些地区甚至碾存40千克，损失了维生素B1的77%，B2的80%，B3的81%，B6的71%，维生素E的86%，泛酸的50%，叶酸的62%。

保质不等于保鲜

在日常生活中，人们购买那食品时，总要查看生产日期和保质期，在保质期相同的情况下，人们总会选择生产日期靠近购买日期的食品，这就是为了吃个新鲜。虽然质是相同的，但是新鲜的程度不一样。

冰箱，它利用低温抑制被贮藏脂肪类食物中微生物的繁殖，延长保存期，虽达到保质的目的，但是它仍然无法保持食品的风味、口感和鲜度。所以说，保质并不等于保鲜。

小编想说：

只有做到饮食有节，饮食得当才能“哄”好自己的身体，不让疾病缠上身。现在就赶紧对照笔记做好功课啦。