不用花一分钱，就能做一次全面健康体检

　　每年一次检，身体有保险。但是，价格不菲的体检费成了一项不小的开支。小编在这里教大家几招实用的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧！

肺功能检查

　　能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。

2、吹气

　　深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。

心功能检查

　　（感到微微气喘即可），停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

2、爬楼梯

　　中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。

动脉硬化检查

　　坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。

糖尿病检查

　　中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。

青光眼检查

　　瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

血液黏稠检查

　　对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

　　两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。

如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

腰椎间盘突出检查

　　两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10－20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。

　　这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

骶髂关节检查

　　又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

　　骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。

肾病检查

　　取毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5－10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

送你一份大病先兆自查表

1：头晕、头昏

　　早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

2：心慌饥饿感

　　凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

3：清晨浮肿

　　如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。

4：棕色尿液

　　提示肝脏可能出现问题。

5：口臭

　　可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。

6：口中有氨味

　　要格外注意肾脏的健康。

7：眼睑苍白

　　提示可能患了缺铁性贫血。

8：眼角出现模糊的灰环

　　说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。

9：脸色潮红

　　可能与心脏病或高血压有关。

10：恶心想吐

　　除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

11：舌面白而呈毛茸状态

　　提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。

12：眼睛痛

　　除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。

13：手发抖

　　可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

14：吃油腻食物后上腹疼痛背

　　并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。

15：食欲亢进，体重却减轻

　　可能患了甲状腺机能亢进症。

16：没有食欲,见到油腻就恶心,易疲劳

　　可能是患了肝炎。

17:饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症

　　提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。

18:爬楼梯时心慌、胸闷

　　提示心脏功能较弱。

19:指尖比指节更粗大

　　可能患有较严重的肺部疾病

20:指甲生长缓慢,没有光泽变黄变厚

　　提示淋巴系统出了毛病。

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编后记

这些方法简单易行，可以在家随时监控自己和亲人的健康状况。但如果真医院做专业检查或者接受治疗哦！别忘了为自己和家人收藏~

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