冬季心脑血管疾病高发，预防需警惕这5个诱

　　著名白癜风研究专家 http://m.39.net/pf/a_4325801.html
↑点击上方“医院” 　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万人，居各种死因首位。

　　冬季是心脑血管病多发季节，学会预防不可怕。多晒太阳管住嘴，防寒保暖迈开腿，轻轻松松不受罪，还能省下几十万。

　　人体最重要的器官是什么?我想大多数人的答案应该都是心脏或者大脑，毕竟它俩的状态决定了我们是不是还活着(注：医学上判定人死亡一般以心跳停止和呼吸停止及脑死亡为标志)。而寒冷的冬季，是心脑血管疾病的高发季节，例如心肌梗塞、心绞痛、高血压、脑卒中等疾病，它们在冬季的发病率和和死亡率都会大大增加。

　　心脑血管疾病是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。其病因主要有4个方面：①动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素;②高血压等血流动力学因素;③高脂血症、糖尿病等血液流变学异常;④白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。

　　冬季预防心脑血管疾病，这些诱因需警惕

　　1、低气温刺激

　　冬季心血管疾病的多发，与低气温对人体的刺激脱不了干系。寒冷的刺激，会导致人的心跳速度加快，血管也会因此收缩，导致人的血压升高，心脏的负荷也会加大，这样就增加了心绞痛和心梗发生的概率。在比利时有一项研究，调查了1.6万个曾患心脏病的人，数据表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。

　　所以大家在冬季一定要注意保暖，特别是是中老年人，冷的时候别说秋裤了，毛裤棉裤也得穿上。碰上气温很低的雨雪天气，最好少外出，外出也要做好保暖工作。

　　2、血压波动

　　人的血压本身会受季节变化的影响，一般是冬季高夏季低。而且在冬天，由于体内激素水平以及外界温度的变化等因素，人的血压波动也会比较大，这一点在老年人身上表现得更明显。血压波动大会加速动脉硬化的速度，还有可能导致人出现心绞痛或者是脑血管方面的问题。

　　虽然冬季高血压患者要注意保暖，但也不可一味多穿，应该随着温度变化增减衣物，避免让身体出现忽冷忽热的状况，刺激发病。人的血压波动还会受情绪的影响，所以避免情绪大幅波动也是必须的。此时由于血压波动大，患者应更加 　　3、胆固醇升高

　　在冬季为了抵抗寒冷，往往会摄入更多的高热量食物，到春节期间更是不用多说，胡吃海喝的现象比比皆是。这就会导致摄入的胆固醇过多，而胆固醇的摄入量与心脑血管疾病的发生有着相当密切的关系，过多的摄入会导致高胆固醇血症，进而就很可能导致冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中等心血管疾病。

　　要说如何应对这一点，其实也不难，六个字——“管住嘴、迈开腿”即可!冬季远离胡吃海喝，保持健康均衡的饮食，再加上适度的运动，身体保证棒棒哒。

　　4、维生素D缺乏

　　人体所需的维生素D，有三分之二来源于皮肤受太阳照射后合成，另外三分之一来源于食物补充，所以在光照较少的冬季，人体内的维生素D水平会有所下降。维生素D有降低细胞胰岛素耐受性的功能，而胰岛素耐受性高就容易导致心脏病，另外还有不少研究证明，维生素D会影响心肌的收缩功能，所以维生素D缺乏是冬季心血管疾病多发的原因之一。

　　在冬季天气适宜的时候，多出去晒晒太阳就能有效提升体内维生素D水平。另外，适量多吃一些维生素D含量较高的食物也是不错的选择，比如海鱼、鸡肝、鸡蛋等。

　　5、呼吸道感染

　　冬季气温低，也是感冒、支气管炎等呼吸道感染的高发季节，而这些呼吸道感染会阻碍肺部组织的血氧交换能力，有可能导致氧气不足，加重心脏负担，急性心肌梗塞、心力衰竭出现的几率也会升高。

　　预防

　　心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生;二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

　　1.防止栓塞

　　血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

　　2.患者晨练应注意的问题

　　睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

　　3.改变不良的生活方式

　　不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量，调整饮食结构;坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒;戒烟少酒，劳逸结合;减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

　　4.多吃富含精氨酸的食物

　　富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

　　5.控制血压和血脂是关键

　　(1)血压控制

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%。

　　(2)血脂控制如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

　　6.进补要适度

　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

　　再次强调注意防寒保暖，尽量避免出现呼吸道感染，在有需要的情况下可以选择注射流感疫苗。

天狮家天下｜爱在泰济生

医院

转载请注明：http://www.aifund.net/wgk/13130.html