高温酷暑，别让心脑血管疾病盯上你

中央气象台在7月21日18时继续发布高温橙色预警，江南江淮等地高温持续。

三伏天是一年中气温最高且潮湿、又闷热的日子，不止是冬病夏治、养生保健的时节，其实是更容易生病的日子！初伏已快结束，从明天开始迎来更难熬的中伏。

高温天气，人体最易发生皮炎皮疹、呼吸道疾病、心脑血管病等。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。根据既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？

第一，在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。

第二，高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

第四，“心理感冒”也是造成夏季心血管疾病高发的原因，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上夏夜天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，如果再加上过度劳累等因素，发病危险就更大了。

心脑血管疾病的预防是关键！

首先，应警惕高温

炎炎夏季，尤其是当气温超过35℃时，心血管病人应特别提高警惕，严防中暑。

1.可采取多种方法调节居室内的温度，如启动电扇，勤通风换气；地面洒水或使用空调，使室内温度调节在26℃左右，室内外的温差控制在6~8℃；

2.停止重体力活动，气温再高时，还应停止跑步、跳操等日常活动；

3.避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

4.必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或带遮阳伞。

其次，清淡饮食、主动补水

饮食以清淡为主，适当增加蛋白质和富含维生素C的水果、蔬菜，夏季容易发生腹泻及“热感冒”，体液易丢失，应当注意病情变化及时就医，多饮水，注意休息，以免因机体内环境紊乱，诱发心脑血管疾病。尤其应注意的是要主动饮水，不要等到口渴才饮水，每次—毫升，一天0毫升左右，以补充水分。

其次，保证充足睡眠

应当注意休息，保证充足睡眠，保持心态平衡乐观。有些高血压患者夏季较冬季血压偏低，要注意经常检测血压，注意血压波动。每天要有充足的睡眠，不要少于8小时，可午睡1小时，以弥补夜间睡眠不足。

但忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加之饱餐后血液涌向消化器官导致大脑相对供血不足，此时入睡便有诱发脑梗死的危险，故有人主张午餐前小睡30分钟。

同时，睡前慎服降压药，防止入睡后因血压下降导致心、脑、肾等供血不足，促使血栓形成，引起缺血性脑中风。

再次，遵医嘱不随意停药

有些患者认为，“天热了，血压正常了，就不用服降压药了”、“夏天胃口不开，吃得少，就可以停用降脂药”。

正确的观念是：患者服用的一些降压药物，不光有降压作用，同时还具有保护血管内膜、抗动脉粥样硬化的作用。

同样，调脂药物除了降低血脂，也有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的作用。

因此，夏季不能随便停用降压、降脂药物。心脏病患者外出旅行时，需随身携带硝酸甘油、亚硝酸异戊酯、速效救心丸等抗心绞痛的药物。

最后，纠正错误的生活习惯

1.西瓜虽然解暑，但不宜多吃

夏季瓜果众多，特别是西瓜，很多人吃西瓜必须放到冰箱中冰过，等凉透了猛吃几块才过瘾。西瓜水分多，也含有维生素，夏天吃西瓜有好处，可以帮助解暑，但西瓜属于凉性食物，多吃无益。

2.少吃甚至不吃冰饮、雪糕

夏天最好的饮料是凉白开。三伏天里，冰饮、雪糕下肚，瞬间消暑解乏，简直是“救星”，殊不知，吃冰饮，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物的消化吸收。

3.吹干头发再睡

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

4.不要对着空调吹

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为有些人从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，导致汗液挥发不出来淤积体内。

5.熬夜是大忌

现在很多人喜欢熬夜，或者午睡时间过长，或者是深夜出去吃夜宵的原因，导致夏季普遍睡眠时间比冬季晚。三伏期间，保证足够睡眠非常重要。应控制自己到点睡觉、停止刷手机、中午的时候补一个午觉，30分钟左右即可，过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

6.忌久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前爱动，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

总而言之，进入伏天后，心血管病人要格外注意，勤洗热水澡、多喝凉白开、室温26-28℃最合适、适当走动。爱生活，健康生活。

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