心血管疾病预防从这里开始

　　近年来，由于人口老龄化及吸烟、高胆固醇饮食、缺少运动等不健康的生活方式，使得我国的心血管疾病发病率呈上升趋势，而且有低龄化倾向。什么是心血管疾病

心血管疾病是心脏和血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏和血管疾病。

那么，心血管疾病与生活方式改变有关吗

引发心血管疾病的主要不良生活方式有

膳食不平衡（过量饮食）

吸烟过量饮酒缺乏体力活动心理压力增加

在这些不良生活方式下，人体就很容易出现肥胖，高血压、冠心病、心律失常、糖尿病等。无论是吸烟、过量饮酒、缺乏体力活动，还是高血压、肥胖、糖尿病、心理压力增加，都是引发心血管疾病的重要危险因素。尤其是当多重危险因素出现个体集聚或是形成代谢综合征，就极易引发心血管疾病，发生心肌梗死或是脑卒中。

改善生活方式可以预防及改善心血管疾病，主要措施包括：

①戒烟②减轻体重③减少过多的酒精摄入④适当运动⑤减少盐的摄入量⑥多吃水果和蔬菜，减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量。合理营养的原则为适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质、低脂肪⑦减轻精神压力，保持心理平衡。

来源：中国健康教育中心

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