治未病你是否处于亚健康状态别让身

你是不是亚健康状态呢？

我们所说的身体不适，与亚健康的联系有多少，通常都没有明确的概念。其实，身体亚健康状态有很多显示，例如：

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪及病毒感染等多种因素，都会导致人体神经、内分泌、免疫等多系统的功能调节失常而表现的综合征。

针对亚健康状态，我们则倡导——治未病。

“消患于未兆”

“济羸劣以获安”

——《内经》

上工治未病之病、中工治欲病之病、下工治已病之病”

——孙思邈

“上工治未病”就是把亚健康状态经过及时有效的调理，使之转为健康状态。这种医学思想代表着未来医学发展的方向。

亚健康属于中医学的“虚劳”、“五劳”等范畴。疲劳是人体气、血、精、神耗夺的具体表现，而气、血、精、神皆由五脏所化生。外感病邪，多伤肺气；思虑过度，暗耗心血，损伤脾气；体力过劳或房劳过度则耗气伤精，损伤肝肾；情志不遂，肝气郁结；各种因素导致五脏气血阴阳失调是本病发病的总病机。

“阴平阳秘，精神乃治”是中医对健康的认识，现代社会的亚健康状态主要指由于生活节奏加快、竞争激烈、环境恶化等造成的长期心理压力导致慢性疲劳和心情压抑、免疫功能降低，从而出现的一系列偏离健康的症状。

“虚贼邪风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

——《素问·上古天真论》

治未病就在于防止“病从安来”。心理平衡、适量运动、合理饮食、戒烟限酒是调理亚健康状态必须要做的准备。饮食方面要谨记一些有益身体的食材。

有降压作用的食物：苹果、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、柿子、莲子、菠菜、番茄。

有降糖作用的食物：苦瓜、山药、南瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。

降压的膳食以及增强免疫力的膳食则应该多食，针对性的膳食私人医生选择——黄芪罐焖牛仔粒、黄芪牛肉等，能够针对性地裨益身体。

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，这也是避免和调节亚健康状态的有效方法。

李凯乐老师说：在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。

中医中针灸、推拿、艾灸都能调理亚健康状态。

中医中的拔罐方法是怎么调理亚健康的呢？

通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出，以补益气血，调理气机。

拔罐法则主要选足太阳经背部第一、第二侧线，用火罐行走罐法或闪罐法，以背部潮红为度，进行身体亚健康状态调理，在扶正祛邪的过程中有良好的调理效果。