第一死亡率是此病知道这些，90的风险

这个病就是中风，医学上叫“脑卒中”。中国人中风的年龄平均是66岁，且不分性别，具有突发性！

“中风已经成为我国第一位死亡原因！”

年10月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每1秒就有一人发生卒中，每1秒就有一人死于卒中。

中风90%的风险因素可以避免！

国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对0余年来全球疾病进行分析，发现90.%的中风负担都由可调节风险因素造成。

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行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。

代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。

环境因素：如空气污染，铅暴露等。

在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

来源：国学经典百科