狂犬病恐惧的自我疗愈二

佛教里有一句话叫做：“正受不受”，真正坦然的面对现实，你就能生智慧！情绪是一种客观存在，就像天气一样，那不是你能左右的，凡是说能控制情绪的都是夸张的话，情绪可以调节，但你想控制，是一种认知错误！如果阴天让你不舒服，你肯定不会内心抵抗天气，和天气过不去吧？当汽车向你开过来，你一定瞬间恐惧，这时你想不恐惧，你觉得现实吗？

对于狂犬病恐惧的人，是因为自我保护的意识过于强烈，而且内心过于执着，导致心灵的失序。如果症状不是很严重，真正的绝杀技就是面对它，任由恐惧在心中蔓延，不久你就会有新的发现。

你在恐惧和你知道你在恐惧是两个概念，前者是感觉，后者是觉知，你觉知这个情绪，这个情绪就会逐渐退去。即使你不去觉知，但是内心不要去抵抗，不要有出离心，或者对于心情好或者不好或者很恶劣，都没有分别心，则这个情绪会逐渐的淡出。

昨天和今天、上一个小时和下一个小时、甚至是上一分钟和下一分钟，你的心境都绝不会一样。但你在前一刻又不想去承认这个事实。无论多么令内心多么痛苦的事情，请你相信，只要你能觉知它不去逃避它，把它当成你的“孩子”，时间都会让你有一天能够微笑地面对和谈论。

对于情绪的认识，不是你能抵抗就能抵抗的了的。森田正马曾经说过：越抵抗反倒给这个不良情绪（例如：狂犬病恐惧）予以营养，越是难以逃离痛苦。这似乎是个矛盾。但是狂犬病恐惧症往往有这种体验，就是当你遇到新的恐惧，比如你正在和目前这个恐惧纠缠苦斗之时，如果这个时间你又中了新的诱因，医院抽血，你发现你的胳膊碰上了不明的血液，你原先的恐惧会骤然减轻，你很大可能将全身心的能量投入到了新的恐惧（可能是艾滋病恐惧），其实这一下就暴露了这个恐惧的虚伪和脆弱！这是你自己和自己在玩一个“毒瘾”的游戏（一修老师叫做“心瘾”），或者在这个过程中，你失恋了，你遇到重大的变故，让你无法保持原有恐惧的内心秩序，则原先的恐惧也许就会“痊愈”，你会发现终日苦斗的恐惧心其实是个影子，那个恐惧心是个纸老虎！

有的人纠结是不是打疫苗，可以专门说说疫苗的事情，但我想说的是，你要有个觉知，因为你把打疫苗当成了心理的心理安慰还是确实应该打有备无患。我相信你是心理有数的，虽然你查了半天网上的资料，问了半天家人或朋友，其实你内心知道的你是杞人忧天还是应该担心。疾病恐惧的人你要知道，世界上没有百分之百的可靠和安全，人类正是不知道未来会发生什么才会充满了无数希望和设想，才会体验到生命的有趣和挑战。

有的人说，我无法用这种纯心理的疗法，我无法对于情绪的恶劣无动于衷，它严重影响了我的生活。我这里建议你用“两步并举法”，如果你是上班族，你一定要坚持去工作！硬着头皮，像一修老师说的那样以一种哭笑不得的方式看着“症状”向你发威！但是你的四肢可以由你支配，坚持去上班，像森田老师说的，做该做的事情安身立命！如果这一步你真的做不到了，你可以尝试觉知和冥想，不要用力，观察自己的感受和情绪，一旦情绪退去，立刻投入工作，按此往复。方圆大师曾说：“观察思绪的河流，有泥土，有树叶，有垃圾，有惊悸犹存，你只是在河边思考，保持冷静清醒的观察，你什么都不需要做，它会自然沉淀”，等你走出来，建立了新的心灵秩序，建立了新的神经回路，你会发现自己如同大梦初醒，一切变得那么清凉和清晰，不存在任何忧虑和恐惧，会更加珍惜当下的生活和人。

今天我们聊了一下关于情绪的客观特点和不可持续性，以及“接纳症状，转机自来”的心理“自愈”机制，但是操作起来，我相信非常难，不要着急，我们下次讲一下具体遇到的问题和应对思路。

我们下次再见：）