健康 警惕！这些日常的坏习惯会毁掉你的

“爱牙齿，因为牙医很贵啊！”

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每个人都想拥有健康的口腔、亮白的牙齿。根据美国Webmd网站报导，磨牙、抽烟等等一些些坏习惯会损伤牙齿，久而久之会让原本坚固的牙齿出现松动，甚至导致牙龈萎缩、掉齿。

1

刷牙时使劲漱口

刷牙的目的是清洁口腔、保护牙齿健康，但是不是饭后马上刷牙，取决于你吃/喝了什么。如果刚进食了pH值比较低的食物或者喝了碳酸饮料，那30分钟内最好不要刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙会伤害牙釉质。另，建议喝碳酸饮料的时候使用吸管，可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。

2

磨牙

磨牙通常是由压力和睡眠习惯引起的，较难以控制。因此，白天应该避免吃坚硬的食物，减轻对牙齿的损伤。晚上可以试着戴牙套睡觉，防止磨牙。

3

偏侧咀嚼

习惯性的只用一侧咀嚼食物，可使牙弓向咀嚼侧旋转，使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称。

4

用牙齿开东西

很多人习惯用牙齿开瓶盖，或者是打开塑料包装。这样一个小动作，其实会对牙齿造成极大伤害，可能会导致牙齿产生裂纹。碰到这种情况不要图方便，认真地找下剪刀或者开瓶器，更好地保护牙齿吧。

5

睡眠习惯

睡眠时经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着，均可导致颌面发育异常及面部不对称，导致牙齿畸形。

6

吐舌头或舌舔牙

这个习惯多在儿童里出现，儿童在换牙期常爱用舌尖舔松动的乳牙、刚萌出的恒牙或残根，这都会形成吐舌或舔牙习惯。由于舌尖向前顶前牙，长此以往，迫使牙齿向前向外突出而形成开唇露齿。有时上、下前牙之间可形成棱形间隙，即小开咬合。

7

嚼冰块

有些童鞋遇到天热就习惯到冰箱拿冰块或冰棒放进口中咀嚼，清凉消暑。事实上，在咀嚼冰块的过程中，会刺激牙齿内部的软组织，容易引起牙痛。

8

乱剔牙习惯

一旦形成剔牙习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝里，这些食物的残渣发酵后会让牙龈发炎。剔牙的牙签如果不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔破后细菌进入直接造成牙龈爱出血的问题。

9

游泳时张嘴

英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。

10

常饮运动饮料、果汁

咖啡、红酒等

运动饮料含糖量高，还有很多酸性物质，如果经常饮用会损害牙齿。而果汁虽然有维生素和抗氧化剂，但大多数果汁还含了糖，用一些水稀释果汁降低含糖量也是不错的方法。咖啡的深色和酸度会随着时间的推移让牙齿逐渐变黄，不过去除这种污渍的方法很简单，去看牙医就可以解决。葡萄酒中的酸会侵蚀牙齿的珐琅质，形成粗糙的点，使牙齿更容易被染色。红葡萄酒中还含有深层色素称为发色和丹宁酸，这更会让牙齿更容易染上颜色。

11

暴饮暴食

暴饮暴食往往涉及过量的糖果，这甚至会导致龋齿。呕吐物中的强酸也会侵蚀你的牙齿，让它们脆弱无力，这些酸会导致口臭或者其他健康问题。

12

抽烟

香烟的罪状已经很多了，对于牙齿的伤害也是人尽皆知。抽烟会给牙齿染色，并且引起牙龈疾病，严重的还会引起口腔、唇、舌的癌症。

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