Water健康养生:水果的养生作用及最好
每种水果都有着自己独有的营养成分!看看下面这些种水果,有你想要的就别放过它!
1早上最宜:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有益通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过1夜的休息以后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常合适。
2餐前别吃:圣女果、橘子、山查、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山查、香蕉等。
圣女果
圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引发胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山查味酸,空腹食之会胃痛。
香蕉
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而伤害身体健康。
柿子
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会构成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
3饭后吃:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山查
菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少许的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山查
猕猴桃、橘子、山查等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,增进脂肪分解,帮助消化。
4夜消安神:吃桂圆
夜消吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过量,容易造成热量多余,致使肥胖。
尤其是入眠前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲,更是有损健康。
但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5其他提示吃各种水果的最时间以下
山查不宜早上吃。
山查有散淤消积、化痰解毒、促进食欲等功效。但是由于山查味道过酸,不宜空腹吃,脾胃衰弱者也不宜在凌晨进食。
红枣最好餐前吃。
红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄取维生素C,吸收效果最好。需要提示的是,过量食用红枣可能会引发胃酸过量和腹胀,消化不良者应少许食用。哪种减肥药效果好。
桃子也可餐前吃。
熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
餐后水果助消化。
餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山查等有机酸含量多的水果。但不建议晚饭后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过量,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午饭后食用。
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午饭后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜最好午饭后两小时再吃。
西瓜中的大量水份会冲淡胃的消化液,在饭前或饭后马上吃都会影响食品的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午饭中摄取的营养素得以充分吸收。晚饭后不宜吃过量西瓜,易产生胃肠胀气。香蕉合适餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食品,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,增进血液循环,增加心脏负担。
西柚早饭后吃可提神。
西柚含有丰富的果胶成份,可下降低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物资含量较多,因此最好在早餐后吃,可以迅速使大脑苏醒。
声明:樊水平
在北京治白癜风最好的医院白癜风的医疗