健康指点老中医教你如何预防关节炎最好

关节炎是一种很普遍的疾病，关节炎和性别也有一定的关联，据调查女性患膝关节炎的几率比男性高。女性为了漂亮，一年四季都穿裙子和高跟鞋，就容易因受寒而引发关节炎。下面就随着一起来看看老中医是如何预防关节炎，希望对你有所帮助。

如何预防关节炎预防关节炎的方法有哪些关节炎该怎样预防最好。

如何预防关节炎

1、避免风寒湿邪侵袭

要避免受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要避免受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

2、加强锻炼增强身体素质

常常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、漫步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强健，抗病能力强，很少得病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强很多。

3、避免劳累

掌控好作息时间。尽可能避免长时间站立及走远路，由于这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。

4、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、蛀牙等感染性疾病以后而病发的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体产生了免疫反应而引发本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

5、保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而引发本病的；而在患了本病以后，情绪的波动又常常使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对保持机体的正常免疫功能是重要的。

6、避免体重太重

不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会致使各功能的衰竭，所以一定要要在体重上把持住。而且在体重下落后便能减轻关节所承受的压力，避免或减轻关节的伤害，有助于本病的防治。

7、补充钙质避免钙流失

女性关节炎的发病率较高，所以女性朋友一定要多注意，更要对更年期后女性进行天然植物雌激素的补充。营养不良更能倒是骨的钙质质量，所以要注意营养结构的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小鱼、紫菜、海带等海产品，避免钙流失。