日常中很多食物不能混吃，切记搭配，要营养

简单原则

建议一：吃真正的食物

这一点说易行难，原因是市场上充斥着太多貌似食物的所谓“现代食”，如鲜果冰酸奶、早餐谷类条形饼干和非乳制奶油，会让你的曾祖母感到茫然。因此，建议你请你的曾祖母帮忙进行判断，她能认得出来的食品可能才是真正的食物。

建议二：避开号称有益健康的加工食品

这些食品通常被过分加工，所谓有益健康的宣传往往不能尽信。以人造黄油为例，它是首批号称有益健康的加工食品之一，结果却被证明可能会诱发心脏病。

建议三：避开含有5种以上不熟悉成分的食品

虽然这些成分未必有害，但是如果一种食品内含这么多陌生的成分，足以证明这种食品被过分加工过。

建议四：尽量远离超市

在新鲜菜市场里，你不会碰到“高果糖玉米糖浆”之类的加工食品，也不会碰到很久以前从很远的地方运来的食品。新鲜菜市场里提供的是新鲜健康的食。

建议五：吃贵点、吃少点

更好的食物，即更美味或者营养价值更高的食物，往往也会有更高的价格，这是因为这些食物往往需要精心的栽培，而且产量较少。

吃少点可能是最不受欢迎的建议，但它却有最充分的科学证明：减少卡路里摄入能延缓衰老，少吃点有助预防癌症。历史上不少人瑞都遵循“饭吃八分饱”的原则。

建议六：以吃蔬菜瓜果为主，多吃菜叶

科学家对于蔬菜缘何有益健康还没有一致的意见，但是他们都同意蔬菜对人体健康确实有益无害。此外，多吃蔬菜能够帮助你大大减少卡路里的摄入。

建议七：参考一些传统饮食习惯

实践证明，法国、意大利、日本、希腊等饮食习惯遵循传统食物文化规则的民族，普遍比遵循“现代营养学”的美国人更健康。传统的饮食习惯之所以能够代代相传，其中必然有一定的道理。

建议八：自己做饭

如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。

切忌搭配

我们也知道，很多的食物不能混吃的，但是不可能都记得那么清楚，我整理里了这么几条的食物相克的搭配，希望在大家的生活当中能有所帮助：

西红柿+白酒：一起吃的话，会感觉胸闷和气短的；

猪肉+豆类：会造成腹胀、气壅、气滞；

猪肉+鸭梨：对肾不好；

西红柿+地瓜：一起食用会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻；

菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙会形成草酸钙，使人体的钙无法吸收；

鸡肉+芝麻：此搭配严重者会导致死亡，切记；

兔肉+小白菜：容易引起腹泻和呕吐；

土豆+香蕉：面部会生斑哦；

咖啡+香烟：容易导致胰腺癌；

洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛的，引起眼睛不适，严重会失明，切记；

驴肉+金针蘑：同食会引起心痛，严重会致命，切记；

葱+豆腐：形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏；

糖精+蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡，切记；

梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻；

鲤鱼+咸菜：可引起消化道癌肿。

为了自己和家人的身体健康，营养饮食早该进入我们的生活中，而我们每个人都应该是自己的营养师~