健康 4种黑色补钙食品，你爱吃吗？

健康 4种黑色补钙食品，你爱吃吗？

无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙，补钙的方式有多种，但人们较喜欢服用含钙的保健品进行补钙，却不知长时间以这样的补钙方式易使人患上便秘，从而致使肛肠疾病的出现。所以，在以下的内容里，推荐大家可以食用这些常见的黑色食品，由于它们的补钙效果非常好!

1、黑豆

黑豆通常被人们成为是粗粮，由于它含有较多的维生素及纤维素，其实它的含钙量也是非常丰富的。经医学家研究表明，这类食品的含钙量远远超过牛奶的含钙量，对严重缺钙的人群，无妨以吃黑豆的方式进行补钙。另外，它除含有较多的钙元素以外，本身的蛋白质含量也是较高的，其含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。它还含有人体必须的8中氨基酸，对人体健康起到增进的作用。

它含有的较多元素不但对人体具有补钙的作用，而且对软化血管、降血压等都有很好的作用，简单点说可以防治多种疾病。另外，它含有的粗纤维可以增进肠胃蠕动，从而避免便秘，下降肛肠疾病的得病率。所以，平常食用它是再适合不过了。

2、黑芝麻

芝麻的品种较多，但本文要讲述的是黑芝麻，由于这类色彩的芝麻含钙量是较高的，如果有爱好吃芝麻的人群，无妨以吃芝麻的方法进行人体补钙。它除含有较高的钙含量以外，还含有较多的蛋白质、氨基酸、各种维生素及矿物质，无论是为人体提供营养成分还是防治疾病都起到增进的作用。

对这类食品有一个特殊的地方，就是含有一种特殊的物资——卵磷脂，这类物资可以避免头发过早变白或脱落，所以，有白发或常常掉发的人群，可以多食用些芝麻。另外，它含有大量的油脂，这类油脂可以起到润肠通便的作用，从而避免便秘的出现。

3、紫菜

紫菜豆腐汤、紫菜包饭备受人们欢迎，其实紫菜除具有独特的口味以外，本身含有丰富的钙物资，这类物资可以为人体到达补钙的作用。这类食品在任何时候都是可以食用的，它除具有补钙的作用以外，本身含有丰富的胆碱、铁等物资，常食用这类食品，不但可以补血，而且还可以增进骨骼生长、提高人体免疫力的作用，合适诸多人食用。

4、黑木耳

降血压、抗癌、润肠道，这时候人们首先想到的就是食用黑木耳，简单点说，这类食品是人们比较偏爱的，无论是平常炒菜还是凉拌菜都会使用到它。这类蔬菜除具有以上的作用以外，还具有补钙的功效，对这类功效是人们不了解的，所以人们不要以常识性知识去看一种食品本身的营养价值。对想要补钙的人群，每天可以适当食用些木耳为人体补钙。

这类食品是比较特殊的，对它的食用方式要注意，由于它本身又有一种有毒物资，而这类物资必须经过高温煮熟后才能被分解掉，这时候人们再食用才不会出现中毒的现象。所以，建议大家不要食用生的黑木耳，切记一定要食用熟的黑木耳。