失眠也是一种病

失眠也是一种病

什么是健康的睡眠？从量的角度来说，正常睡眠一般为小时，少年幼儿增加小时，老年人减少小时。从质的角度来说，高质量的睡眠一般指上床半小时内即能入眠，整夜不醒或醒一次，不是中断多醒或早醒；不梦或少梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。人类最好睡眠时间通常是晚上10点-清晨6点，老年人稍提早为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。这样的睡眠时间符合自然生理规律，长时间违背这个规律，就会不同程度产生失眠现象。怎样才算是失眠症？失眠的主要症状表现是上床难以入眠，或早醒或中间中断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状态，如果产生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。失眠缘由环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或酷寒影响睡眠，卧具不适如过硬或被褥过厚或过薄都影响睡眠。更换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引发失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。生理因素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）和由白班改夜班工作，由于体内生物钟还没有适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。心理社会因素：应激和各种生活事件可引发失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、畏惧手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见缘由。食源性因素：最常引发失眠的物资有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，和酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强制症、边沿性人格障碍等常伴随失眠症状。躯体疾病：各种疼痛性疾病和其他使人感到痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引发失眠。长时间失眠的危害1、皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。长时间失眠令许多女性面色无光、皮肤昏暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已成为现代女性健康和美丽的主要敌人！2、失眠使工作效率下落常常失眠就会使注意力不集中、理解能力下落，学习效力下降，从而影响人的工作状态。3、易患各类躯体疾病长时间失眠会下降机体的免疫力，内分泌失调，容易致使并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。4、失眠加重心理疾病失眠是抑郁、焦虑等精神心理疾病的重要表现，而失眠又常常加重这些疾病的症状，使病人堕入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。失眠的医治1.对继发性失眠应针对病因进行医治应想法消除或减轻致使失眠的各种原发性疾病。2.改良生活习惯，注意劳逸结合，促进全身健康，对失眠有肯定的预防作用。对患者进行适当的解释工作或心理疏导，以减少其对失眠的顾虑。3.若长时间、慢性失眠，并影响患者的生活、学习、工作及其精神状态，医院或心理卫生科进行诊疗。

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