健康指点秋季吃甚么好秋季吃10种食

现在的人愈来愈重视养生，愈来愈

秋季吃甚么好？

1、护发食品

营养专家认为，常常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

2、护甲食品

健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供应。若指甲变化异常，常常是营养缺少或其他潜伏症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

3、护肾食品

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏类似。它们不但味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。

4、护胃食品

甘蓝是世界卫生组织推荐的最好蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有增进溃疡愈合的作用。

5、护肺食品

研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

6、护肤食品

西蓝花不但营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7、护心食品

实验证明坚持逐日吃鱼50克，可减少40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可下降血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

8、护腿食品

含钾元素丰富的香蕉是食品中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

9、护眼食品

维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的能力便会下落，对黑暗环境的适应能力也会消退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜以外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

10、护脑食品

因具有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成份的“还原食品”，可以阻挠脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食品，和糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。