健康┊吃啥食品补肾？四大补肾食疗方

健康┊吃啥食品补肾？四大补肾食疗方

补肾一直是很多朋友关心的话题，其实不分性别的。有的人身体健康，岁数大了也能爬山越野，而有的人明明很年轻却已随意动动就气喘吁吁，这除锻炼的缘由之外也有肾脏的影响。

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肾脏是人体的重要排泄、解毒器官，其主要功能是过滤构成尿并排出代谢废物，调理体内的电解质和酸碱平衡。肾脏具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，参与调理血压、红细胞生成和钙的代谢。如它遭到影响，则会对身体的排毒产生影响，也会让人更早地出现老态。

而最科学健康的补肾方法就是通过饮食补肾，由于补肾的食品是有很多，可选择性很广的。今天，就和一起看看补肾的食品都有哪些吧。

秋葵。

秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。而另外它也对肾脏有补养的作用哦。

之前某节目上，还没有结婚的陈晓自己的冰箱里面，就曾出现过这1食品——秋葵。

咸味食品。

凡是咸味的食品大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你全部人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食品都是咸的。在富人里就很流行吃海参。

瘦猪肉。

动物类的食品里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮，那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白，皮肤为何有弹力，由于皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，由于肥肉脂肪含量非常高。

豆类食品。

五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必须氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成分，可以抑制抗衰老。之前西医制止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧。

黑色食品。

凡是黑色彩的食品都具有补肾的功能，大家平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食品都跟肾有关系。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃甚么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

栗子。

大家平时可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。

接下来，还有补肾的食疗方，别错过了。

补肾养颜有乌豆。

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入沙锅中，再加3碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣便可饮用。

多吃山药错不了。

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～克便可。除补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

没事吃点枸杞子。

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要掌控的就是一个量，一般来说，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

边喝首乌茶边补肾。

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

看完了？

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（综合）