健康养生

1）男人喝酸奶有特殊功效：酸奶可以帮助消化、强健骨骼、提升免疫力等，不过，科学家们为酸奶的好处又加上了一条助“性”，尽管这一结论需要进一步研究，但是，健康的饮食能够让我们的身体更加健康。

2）小区公园里最伤腰的一个健身器材叫做“健腰器”，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者，因此，医生不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度。

3）①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④开水泡茶3分钟；⑤滴眼药水后按内眼角3分钟；⑥睡醒后赖床3分钟；⑦生气不超过3分钟；⑧如厕不超过3分钟；⑨运动间隙歇3分钟；⑩每天腹式呼吸3分钟。听起来轻松，但一定要坚持才有效哦

4）①有助防癌。②祛斑。③治溃疡。④有助降压。⑤治皮肤病：将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日3次，可治真菌、感染性皮肤病。⑥防治贫血。⑦防治牙龈出血。⑧防中暑。

5）红枣芹菜汤。材料：芹菜g、红枣10个、生姜片、食盐、食用油。功效:清热平肝。

6）百合龙眼粥，安神睡眠。用料：百合15g，龙眼肉15g，粟米g，红糖适量。空腹食用，每日两次。此粥中龙眼肉健脾益气，养心安神。百合滋润清心安神。粟米健脾养胃，三物合用，具有健脾安神之功效。适用于心脾亏虚之失眠、多梦、健忘等症。

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