先锋健康丨预防心脑血管疾病这5个诀窍要牢

冬天是一道“要命坎”，尤其是上了年纪的人。

这是因为老年群体随着自我调节能力的下降，抵抗力较弱，加上有些人动脉硬化，又有慢性疾病，随着气温的变化、冷风的侵袭很容易导致疾病加重，特别是心脑血管疾病和呼吸系统疾病，更容易加重病情或诱发多种并发症。

心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点,若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20～30年。

冬季随着气温的降低，人体的新陈代谢缓慢，心脑血管患者身体受冷空气刺激后，外周血管会骤然收缩，易导致血液流通受阻，因此，冬季是心脑血管病人的“多事之时”，此时更须积极预防。

尤其是每年的12月到来年的3月，是一年中心脑血管病猝死高峰的月份。

因为骤冷，血压波动，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；另一方面因动脉内皮功能失调、斑块破裂，继发性血栓形成，造成脑血管堵塞或急性心肌梗死。

预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构，还要注意合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。

1

防止栓塞

冬季寒冷时节，血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，内皮斑块不稳定，从而发生供血不足，可能导致血栓栓塞。所以要十分注意保暖，冬天出门时，最好戴帽子，避免头部受寒引起头部血管收缩和痉挛。

2

老年人感冒后要慎重选择感冒药

冬天是感冒的多发季节，体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击对象。

呼吸道感染是心血管疾病加重或诱发的主要原因之一，对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气管炎的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率很高。

老年人组织器官功能逐步老化衰退，各类药物在体内的代谢、运转等都比较特殊，所以，药物治疗必须在专业医务人员指导下服用，避免药物对肝肾等组织器官功能的损害，有慢性病长期服药的患者，要坚持血压监测，合理规律服药。

3

减少晨练、适当运动

清晨神经体液兴奋性较高，而且冬季天气寒冷，如果晨起时突然大幅度锻炼，极易诱发心脑血管疾病，所以要合理安排运动时间和控制好运动量。

建议有晨练习惯的，特别是老年人或有慢性疾病的人，冬季要等太阳升起来之后或选择早上九、十点钟，气温回升时进行身体锻炼较好，可避免机体突然受到寒冷刺激而诱发疾病。

4

进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成肥胖、血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，并避免摄入高盐食物。

5

心态平衡

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。作者：吴咏昕(医院心血管内科副主任、主任医师)

来源：年第1期《金色时光》杂志

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