这几类人易患动脉粥样硬化血管每天都要清

说起动脉粥样硬化，

小编身边这样的亲戚朋友还真不少，

尤其是年龄大一点的。

而且让大家苦恼的是，

这种病轻度的时候

往往没有什么预兆，

而等我们不得不重视它时，

可能已经有脑卒中、

心肌梗死的风险了……

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健康新生活·从这里开始

我国每5例死亡病例中，就有2例死于心血管病，约每8.5秒就有一个心血管病人死亡，死亡率高于肿瘤和其他疾病！——《中国心血管病报告》

全世界每年的死亡人口中，约有1/3死于心脑血管疾病，而动脉硬化是心脑血管疾病重要的发病基础。

血管堵住、硬化，冰冻三尺非一日之寒！

让人苦恼的是，血管堵塞往往没有什么预兆，而等我们不得不重视它时，可能已经有脑卒中、心肌梗死的风险了……

动脉粥样硬化是怎么形成的？

动脉粥样硬化是由于胆固醇及其他脂类物质累积在动脉管壁上，引起血管狭窄，阻碍了血流的通畅。

这种情况会影响身体任何部位的动脉，使这个动脉供应的器官缺氧，也是引起脑卒中、心肌梗死、下肢缺血等的主要原因。

几乎每个老年人身上都会出现动脉粥样硬化，只是根据年龄段不同，动脉粥样硬化的程度会有所不同。

那年轻人是不是就不用担心了呢？

不是！

动脉粥样硬化的过程从人出生时就会开始，然后循序渐进，随着年龄的增长越来越常见。

它与衰老是一个道理，都是不可逆的，并且不是突然发生的。

也就是说，不仅老年人，就连3、4岁的幼儿身上也会有动脉粥样硬化的情况出现。

哪些人的发病风险较高？

动脉粥样硬化与我们的生活习惯、健康状态、基因等多种因素都有关系。下面这几种人因动脉粥样硬化引发疾病的风险较高，比如：

长期高血压、糖尿病的人群，容易引起血管损害。

比如长期熬夜，作息紊乱，长期主动或被动吸烟等。

比如常食高胆固醇、高脂肪、多油、高热量等食物，容易发胖，更容易引起内分泌失调。

冬天更易发病，会呈现出爆发性增高。

雌激素有抑制发病作用，可在一定程度上预防动脉粥样硬化、骨质疏松。因此女性在绝经前动脉粥样硬化的发病率远远低于男性，但到了60岁，女性发生动脉粥样硬化的危险，与男性相同。

当然了，这不是说只要你是以上几种人之一，就一定会因动脉粥样硬化而发病，只不过是发病概率比别人稍高一些。

动脉粥样硬化就像血管生了锈

动脉粥样硬化导致的冠心病和脑血栓是心脑血管疾病致死致残的主要原因，常在首次发病就有致死致残的高风险。

动脉硬化就像水管生了锈，其结果是管腔越来越窄。如果这些“锈”把管道堵住了，就会造成很严重的不良后果。

动脉遍布全身，动脉硬化也是全身性的。

如果心脏冠状动脉堵了，心肌缺血可以导致心肌梗死；

脑动脉堵了，可以导致中风；

肾动脉堵了，可以导致肾功能衰竭；

腿动脉堵了，走一段路腿就会痛，甚至可导致肢体坏死。

警惕动脉粥样硬化的发生信号

人的血管堵塞，从30岁以后就加速了。现在没感觉，不代表你的血管没阻塞！血管每天都在沉积、堵塞，要通血管必须每天清！

血液中的胆固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都会有沉积，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

要想血管好，只有天天清血管，下面这6个日常护血管要点掌握好了，血管就能不堵塞！

吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽，能促进损伤血管内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块。

补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

喝绿茶，品红酒

建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。红酒适量饮用也可以。

总之，养成良好的习惯，让血管多用几年吧~