娃一半的病都是在幼儿园得的医生建议这样提

养儿之道，首重兼顾健康和抵抗力。在幼儿园中，孩子们天天聚集在一起，经常会传播疾病。家长们也常常担心孩子抵抗力低下，容易生病。针对这个问题，我们整理了一些关于提高儿童免疫力的建议。

在提高免疫力之前，我们首先要注意补充营养。免疫力的基础是营养，只有通过充足的营养才能促进免疫细胞生成、产生抗体以及提高机体的活力。以下是几种重要的营养素，建议多加注意补充，以增强儿童的免疫力。

1.蛋白质：蛋白质是我们体内抗体的主要成分，没有足够的蛋白质，免疫力也会受到影响。除了鸡蛋和牛奶，还有其他一些食物也是优质蛋白质的来源，如鱼、豆制品、瘦肉等。在日常饮食中合理搭配这些食物，可以保证儿童获得足够的蛋白质。

2.维生素C：维生素C是增强免疫系统的关键营养素。它可以帮助身体产生抗体，增强机体对病毒的抵抗能力。除了泡腾片，一些水果和蔬菜也是很好的维生素C来源，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。在日常饮食中适量摄入这些食物，可以满足儿童对维生素C的需求。

3.维生素A和维生素D：维生素A被称为"抗感染"维生素，它可以提高机体的免疫功能。维生素D可以促进钙的吸收，增强骨骼健康，同时也有助于免疫功能的提升。这两种维生素可以在日常饮食中获得，如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、奶酪等食物中含有丰富的维生素A，而鱼类、奶制品等则是维生素D的良好来源。

4.锌：锌是免疫细胞的重要成分之一，缺乏锌会导致免疫细胞功能的下降。鱼类、贝类、牛肉等食物都富含锌，适量摄入这些食物可以满足儿童对锌的需求，提高免疫力。

此外，多和家人一起吃饭和减少盐的摄入也是提高免疫力的重要策略。家人一起进餐可以增加食物的种类和摄入的营养，同时也增加了与家人的交流和沟通。减少盐的摄入可以降低免疫力。过量的盐摄入会对机体产生负面影响，建议家庭日常减少盐的使用，并选择低钠盐或减盐酱油。同时，多利用天然食材来提升食物的鲜味。

最后，除了均衡饮食和营养补充，充足的睡眠和适量的运动也是提高免疫力的重要因素。睡眠可以使身体得到充分休息和恢复，而适量的运动可以增强体质和抵抗力。

总之，提高儿童的免疫力需要多方面的