一些你都不知道的日常健康小知识

一个喷嚏中所含的细菌和病毒可在2秒之内附着到扶手、座位等经常被人触碰的地方，并在5分钟之内把感冒病毒传染给其他人。因此，每当咳嗽或打喷嚏时，人们都会习惯性地用手捂一下，以防止口沫四溅而将病菌向四周传播。

然而，呼吸科专家指出，感冒打喷嚏时用手捂更容易传染病菌。用手捂住口鼻时，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子，或者传播给其他人。此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

这样打喷嚏更健康

在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染源。

系腰带不仅美观，其实还有保护人体的功能。系上腰带，裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部，从而起到很好的暖腰作用。除了护腰，系腰带还能保护内脏。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官，比如胃、肠、肝、肾等，通过系腰带，能对这些器官起到很好的支撑作用。但是，腰带如果系得过紧，容易导致腹腔压力增大，增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

正确系腰带方法

要将腰带系在髂嵴上缘，以人体两侧骨盆的最高点，约在脐部略高一点的位置最好;

在松紧度上以舒适为宜，腰带间还能容纳一个指头为佳;

瘦人腰带宜宽一些，因为瘦人肌肉薄弱，需要宽一点的腰带支撑;

腰带的材质不要选择太硬的。

日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的嗜好。现代大多数人会使用牙签，有些甚至使用指甲。但像牙签、指甲这种尖锐的东西容易损伤牙齿和牙床，加之指甲中含有大量的细菌，用指甲剔牙时细菌全都进入了口中，容易发生感染。

正确剔牙发法

日常保持口腔清洁。一旦塞牙，最好用牙线清除;

使用牙线时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙;

牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。

早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时可以更充分地分解食物。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中。

正确喝水方法

刷完牙后准备ml的温白开水;

空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，会让人失去早餐的欲望。

只有听力受阻时才需要掏耳朵

从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内的耵聍(即耳屎)可在人咀嚼、张口时自行排出。而且，耵聍对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防御有害菌种、灰尘和小虫。掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。实际上，只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵。而此时如果在家自行清理，最好使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物。

正确挖耳朵方法

耳朵朝下，使用棉棍轻轻在外耳道转动，耵聍可自行出来;

如果耳屎较多，可以用3%的碳酸氢钠(即小苏打溶液)，滴1-2滴入耳内，待耳屎变软后再用小镊子轻轻将其取出。

眼水不能滴在眼珠上

很多人滴眼水并没有注意细节，往往随便将液滴在角膜(黑眼球)上。但其实这样的操作可能会让液刺激角膜，眨眼次数增多，而使液外流而降低疗效。

眼水一滴的量约30微升，结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升。因此眼水一次点一滴就够了，一次点好几滴只是造成浪费。同时，眼水一般含有防腐剂，太过频繁的使用会对眼球表面造成伤害。

正确滴眼水方法

眼睛向上看，将液悬空滴入眼睑1滴后，将上眼睑轻轻提起，使液充分分布于结膜囊内;

滴完之后要闭眼1到2分钟，切勿用力闭眼，以防将液挤出。

点后按住内眼角可以避免水经由泪孔流入鼻泪管，减少副作用。水会经由鼻泪管流往鼻腔与喉咙，被黏膜上皮所吸收，经血液循环至全身，可能会引起全身性的副作用。

点过程要注意不能让眼水的瓶口接触到睫毛，防止造成污染。

手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子时，会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易导致甲沟炎。

正确的剪指甲方法

先剪中间再修两端，这样容易掌控修剪的长度，避免把边角剪得过深;

最好留出一毫米左右，指甲远端要与保持手指软组织齐平;

不要将指甲刀硬塞进指甲缝里掏着剪;

指甲边的肉刺不可强硬生拉拔出，要用指甲刀将肉刺齐根剪断，以防伤及周围皮肤组织。