健康日常生活中5个简单的方法，轻轻松

“给血管洗澡”

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医学有句话“血浊致百病，血净病自消”，可见血液与健康有着千丝万缕的联系。各种心血管疾病发病人群越来越年轻化，主要是因为我们很多人的血管老化硬化的问题，而血管老化主要是因为我们的血管没有及时清理。今天就叫大家一些日常生活的小方法，就能给我们的血管洗个澡。

血管老化的原因

长期的吸烟喝酒造成血管的老化、硬化。

患有三高以及糖尿病导致血管不年轻。

长期的饮食不良以及运动不足，造成血管老化以及血管得不到锻炼出现硬化现象。

熬夜、精神压力大，尤其是上班一族更容易出现血管老化。

内分泌失调，体内激素紊乱出现血管老化和硬化。

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6个方法给血管“洗澡”

·喝水帮血管“洗澡”·

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻乾淨的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。

·献血帮血管“洗澡”·

大家可能会奇怪，为什么捐血就能清理血管呢？没错，献血后，促进血液的再造功能，产出新的血液，降低了血液的粘度，就等于变相的更换了一次血液，间接的保护了我们的血管。不过献医院去。

·睡眠帮血管洗澡·

工作时，手脑并用，需要血管不停的运输血液，血管处于紧张的收缩状态，充足的睡眠可以让血管放松。同时，我们在睡眠的时候，还可以排除体内的毒素，睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

上班族和学生党一定要记住不要经常熬夜，很容易导致血管过早的老化。

·戒烟戒酒帮血管洗澡·

关于烟、酒对血管的伤害就不去多说了，烟雾中的一氧化碳焦油都会造成血管的老化和硬化，大家肯定每天都能听到心血管疾病不能吸烟、喝酒以及吸烟都人体有哪些危害等等。

·运动帮血管洗澡·

运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。

运动可以降血脂、降血糖、促进血液循环，减少血栓的出现，间接的保护血管。让我们的血管更年轻。

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五种清血管食物

·大蒜·

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

·茄子·

含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

·洋葱·

含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

·西红柿·

不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素一芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。

·玉米·

玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，预防心血管疾病的发生

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