【日常健康】三伏天，排毒排寒正当时！

“热在三伏，养生也在三伏”

风清云淡纯音乐-养生音乐

三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节

也正是“冬病夏治”排毒排寒的好时机

寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病，利用好三伏天可以将深藏体内多年的湿毒寒气“逼”出来。

中医理论认为：百病在瘀，瘀则病，病则通，通则祛病。

万病之源来自于寒湿

养生不排寒一切都白谈

湿气分以下几种：

寒湿：湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。

湿热：湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

风湿：湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

肥胖：湿气在皮下，就形成肥胖。

怎么判断体内有没有寒气？

(1)手脚冰凉、怕风怕冷；

(2)病症以肿胀、疼痛为特征；

(3)腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；

(4)口干渴，面色青白、舌苔白；

(5)背部酸楚不舒；

(6)呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏；

用什么方法可以将体内的寒气“逼”出来？

逼出体内的湿毒寒气除了湿度流汗，借助刮痧、拔罐、艾灸等传统方法来排解三伏暑湿之毒，针对不同的脏器会有对应的排毒方法，彻底打扫体内寒毒。

一、肾脏排毒

肾脏排毒不是简简单单的多喝水就能解决，肾脏本身也是一个大的过滤净化器，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并能通过尿液排出体外。

按揉涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

可以帮助肾脏排毒的食物：樱桃是目前被公认的，能极为有效的去除人体内毒素和不洁体液的水果,，同时还有通便的功效。黄瓜能清洁尿道，也可以帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。

二、肠道排毒

每天吃的食物都要通过胃肠来代谢，同时也会导致各种毒素在肠道内的积存，特别是有排便不畅或者长期便秘的人群，毒素长期停留在肠道，容易被反复吸收，给身体健康造成巨大的危害。

大肠按摩方法：深揉压法。按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，按住大肠以及小肠5点，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

小肠按摩方法：轻压法。沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，在四周的2-3公分距离处，轻轻按压。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

可以帮助肠道排毒的食物：

大白菜含大量粗纤维，可促进肠蠕动，帮助消化；黑木耳中的胶质有清理肠胃的功效；苹果中含有大量膳食纤维，能起到清洗肠道作用；

苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化，并促进胃肠道中的铅、汞、锰等重金属和毒素的排放。

三、肝脏排毒

肝脏是人体重要的解毒器官，肝脏每天也是负责体内的毒素的代谢，帮助肝脏排毒是维持身体健康的重要环节。

1、敲胆经，拨动阳陵泉。

肝脏和外界没有通道，它解的毒需要通过胆经才能排出体外，如果胆经堵塞肝毒无处可去，就会引发肝脏病变。

用手指关节击打大腿两侧的胆经部分，从环跳穴一直敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度。

敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没有感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打，直到它通畅。

2、按揉太冲到行间。从太冲一路按到行间穴，这个方法是疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。

可以帮助肠道排毒的食物：

大蒜可以激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾，大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶，可与体内的汞离子结合，加速体内汞离子的排出。

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