高血压患者的健康处方

高血压患者的健康处方

点击上方“医院”可以定阅哦！高血压患者的健康处方?高血压患者的应注意：公道膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、按时就诊。?

公道膳食

①首先要控制能量的摄取，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖，因其属于单糖，易引发血脂升高。医院老年病科王义围②限制脂肪的摄取。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼可下降胆固醇，抑制血栓形成，避免中风。③适当摄取蛋白质。每周吃次鱼类蛋白质，可改良血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而下降血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄取。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够增进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄取量：逐日应逐步减至6g以下（普通饮料瓶盖一平盖食盐约为6g）。适当的减少钠盐的摄取有助于下降血压。⑥多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。⑦适当增加海产品摄取：如海带，紫菜，海产鱼等。

适当运动

运动对高血压很重要，有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除可以增进血液循环，下降胆固醇的生成外，并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的产生。运动能增加食欲，增进肠胃蠕动、预防便秘、改良睡眠。要养成延续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

进行运动的注意事项：

①勿过量或太强太累，要采取按部就班的方式来增加活动量。

②进行运动时，切勿空腹，以避免产生低血糖，应在饭后2小时。

戒烟限酒吸烟会致使高血压。研究证明，吸一支烟后收缩压增加mmHg。长时间大量吸烟还会增进动脉硬化。无高血压的人戒烟可预防高血压的产生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少许酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会致使动脉硬化，加重高血压。

心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行动方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、镇静；当有较大的精神压力时应想法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉当中，使自己生活在最好境地中，从而保持稳定的血压。

自我监测1、定期丈量血压，每天丈量次，凌晨或晚上；2、定时服用降压药，自己不随便减量或停药，可在医生指点下根据病情加予调剂，避免血压反跳。3、最好自备血压计并学会自测血压

大多数人血压明显的有昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入眠后血压较低。一般白天血压有两个高峰期，即上午时及下午时，在这两个时段测血压，可以了解一天中血压的最高点。

（1）逐日清晨睡醒时即测血压。此时血压水平反应了药物降压作用的延续效果和夜间睡眠时的血压状态。如果夜间睡眠时血压和白天水平相同，则应适当在睡前加服降压药；（2）服降压药后小时测血压。由于短效制剂一般在服药后2小时到达最大程度的降压，中效及长效制剂降压作用高峰分别在服药后、小时出现，此时段测压基本反应了药物的最大降压效果；（3）患者在刚开始服用降压药或换用其他药物时，除以上这些时段外，应当每隔数小时丈量一次，或进行24小时血压监测，以确认降压效果及血压是不是有波动。

4、老年人降压不能操之过急，收缩压宜控制在-mmhg为好，减少心脑血管并发症的产生。

及时就诊医院就诊：出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等。

作者：李俊德感谢浏览！您的支持是我们的动力～请您点击下方为我们点赞，谢谢！↓↓↓