明星张靓颖最近得了这个病，原因竟是

最近连续几个月都没有节假日

各位上班的亲日常状态是不是这样的呢

近日，

张靓颖在微博上PO图

晒出一张关于腰椎间盘突出的诊断结果：

她称自己因为久坐

坐出了腰椎间盘突出。

What?

年出生的张靓颖

今年也才33岁!

腰椎间盘已不再是

中老年人的“专利”了！

以下是张靓颖Po出诊断单的大图

腰椎间盘突出呈年轻化趋势，

所以年轻人要小心千万别“中招”啦！

为什么年轻人越来越容易中招

由于生活方式的改变，年轻人特别是从事电脑工作的人群工作压力繁重、伏案时间过长，又因为经常驾车等因素，使人长时间保持单一姿势，使得腰椎疾病发病率增高。

久坐，腰椎受压

人体在坐位时，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍，如果坐姿不良，压力会飙升到平卧位时的11倍。长时间坐位工作使背部肌肉处于极度牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出症。

如果坐姿不正确，腰后方没有舒服的支撑，那么腰椎就更容易受伤。著名的葛优躺、老司机开车，都属于这类不良姿势。

缺乏运动，腰背肌肉薄弱

如果腰椎周围的肌肉没有足够力气把腰椎维持在正常位置，任由腰椎受力不平衡，就会发生椎间盘退变、骨质增生等问题。

久坐的人通常又很少运动，腰部肌肉力量薄弱，所以这些朋友的腰椎问题更多一些。

腰椎间盘突出有哪些警示信号

腰椎间盘突出，

人们首先会想到患者会腰痛，

可是腰痛仅仅是开始，

它的危害还远不止于此......

腰椎长时间保持不良姿势，腰椎间盘就会往后挤，挤破的过程就会出现腰痛、腰部肌肉痉挛紧张等症状。

纤维环完全破了以后腰痛会消失，但此时就会出现腿痛。随着神经被压迫程度加深，患者可能会出现下肢麻木、脚趾活动受限、跛行、甚至大小便失禁。

怎样预防腰椎间盘突出

1、注意工作时腰部的正确姿势。

2、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。

3、注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳。

4、适当进行体育锻炼，加强腰部肌肉锻炼。

5、避免腰部长时间处于同一姿势。

6、调整桌椅高度。

7、搬抬重物时正确弯腰。

8、做做工间操，适当活动腰部。

腰椎间盘突出存在哪些误区

一定要睡硬板床？

腰椎间盘突出患者不用睡硬板床。硬板床舒适度差、可能导致难以入睡和压迫骨突引起疼痛，且腰部支撑不好，非常不利于腰椎康复。

急性期一定要卧床休息？

研究证明，患者一直卧床和戴着腰围下来走动，两者的恢复效果没有区别，甚至后者还更好，所以不一定严格要求卧床休息。

同样要以个人舒适为原则，如果觉得躺着舒服就躺着，不舒服就下来走走，走动时借助拐杖有好处。

吃止痛药会有依赖性？

急性期腰痛的厉害，最好服用一些消炎止痛药，可以减少神经周围的炎性刺激和疤痕的产生。

医院开出的消炎止痛药是非甾体类抗炎药、不含激素，是非常安全的，不存在依赖性问题。

看到这里

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来源：江门广播电视台、综合网络

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