乐界健康生活自然养生一个好枕头的重

乐界健康生活自然养生一个好枕头的重

枕头是我们睡觉时最密切的火伴，但是这个密切火伴一旦使用不当，也会严重影响我们的健康。

高枕低枕影响健康我们的颈部是向前曲折的，头颈与后背是呈曲折的弧线。在睡觉时，头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理曲线，放松颈部两侧肌肉和神经，到达消除疲劳的功效。但如果枕头太高，就会改变颈椎正常的生理曲折，使肌肉出现疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，致使颈肩酸痛、活动不便、手麻、头昏等症状，我们平时所说的“落枕”就是由于枕头太高而至。

看来“高枕”并不像古人所言的那样无忧，那末我们睡低枕头或干脆不用枕头好不好呢？

枕头过低或不用枕头一样不利于健康。睡觉时不垫枕头，人在仰卧时就会过分后仰，并且容易张口呼吸，这样就会出现口干、舌燥、咽喉疼痛，乃至打呼噜等现象。而如果在侧卧时不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分抻拉、疲劳而致使痉挛、疼痛，“落枕”现象就会再次出现。同时，枕头过低还会使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不顺畅，产生胸闷，乃至窒息。

高矮适合睡得踏实我国古代医书里早就指出：“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，应以仰卧时头与躯干保持水平为好，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。固然，枕头的高低也并不是完全按古人的说法，原封不动，它也根据个人的体型而有所不同。当我们的头部枕在枕头上，枕头受压后的高度，仰卧以5厘米为佳，侧卧则与人的肩膀宽度相近，在12~15厘米左右。

中药枕头按需选择目前市面上的枕头材质主要有海绵、太空棉、乳胶等。除硬度不同，其功能也有所不同。但是中药枕头，每家都应当准备一个。由于中药枕的作用是通过药物来实现的，在使用时，最好是能够“对症用枕”，根据自己身体的具体情况来选择适合的药枕。例如决明子枕、荞麦枕等等……

决明子枕

决明子种子坚固，可对头部和颈部穴位进行推拿，以此做枕头对肝阳上亢引发的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助作用。另外决明子特有的凉爽性，夏天使用特别舒适，特别符合中医“凉头热脚”的基本理疗理论。

荞麦枕

荞麦皮做成的枕头有清脑、明目之功效，对失眠多梦、头晕、耳鸣等疾病具有良好的医治效果。荞麦皮含有大量的芸香苷甙，具有维生素的活性。%荞麦皮对偏头痛、颈椎病、失眠患者效果更佳，夏凉冬暖、透气安神、可消除疲劳。

卫生抗菌三年1换人睡觉时呼出的气体、头皮分泌的汗渍及空气中的湿气、灰尘会渗透枕头，这些都容易滋生细菌。因此，选购枕头时，透气性、吸湿性、抗菌性也应当纳入选购标准当中。

再好的枕头一般3年就需更换，避免细菌在枕芯内滋生，从而引发各种疾病。特别是中药枕里所放的是药材，受潮后有可能发霉变质。因此，在使用药枕时要注意保持干燥，常常将药枕在太阳光下晒一晒，不要让药枕成了致使疾病的本源。

来源：针灸