打鼾能诱发心血管病，那么有什么办法解决打

很多人到中年了就会打呼噜，呼着呼着就停了一会儿，而且很多人还习以为常。殊不知自己有可能患上了呼吸暂停综合症。

听说打呼噜是一种病，真的吗？

是的，严重的打呼噜又称呼吸暂停综合症。打鼾时的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，即我们常说的窒息。严重的打鼾可导致高血压、心脏病、心律失常、脑血管意外、糖尿病、肾病及甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

严重的打呼噜是健康的大敌，由于使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。多项研究证实，"恶性打鼾"的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。研究提示"恶性打鼾"已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因。

那么，如何避免打呼噜呢？

保持鼻咽部的通畅：打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。睡前洗个热水澡可以帮助你打开鼻腔。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

改变你的睡姿，采取侧卧位睡眠姿势，以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个晓得抱枕，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

注意你的枕头，尘螨积聚在枕头上能引起过敏反应，可导致打鼾。还有如果你饲养宠物的话，千万别让宠物在你的床上，因为你睡觉时会吸入宠物的皮屑，这是另一个常见的导火索。

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

避免喝酒，酒精和镇静剂会对你的喉咙有作用，使它变得松弛。睡前4-5小时饮酒会使打鼾变得更糟糕。通常不打呼噜的人喝完酒之后也会打鼾。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

减肥可以帮助一些人，但不是每个人。如果你在开始打鼾前体重没有超标，减肥是有可能帮助你摆脱打鼾困境的。

睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

如果还不能解决你的问题的话那么就要及时就医治疗。

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