健康指南一生有6个健康转折点，错过可

健康指南一生有6个健康转折点，错过可

在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那末驶向的可能就是不那末美好的健康结局，毕生健康都会受影响！

30岁后，骨量开始减少

如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨构成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上到达最高骨量的90%以上，大约到30岁到达骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后产生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

预防方法

选择合适口味的奶制品；

多晒太阳来补充维生素D；

每天做拉伸运动强健肌肉气力，

都能强健骨骼力度。

40岁后，血管开始变堵

30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的得病率几近超过了前40年的总和。

预防方法1.每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动，不但可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

2.防猝死：做一次冠脉CT

建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。

3.测中风风险：查颈部血管彩超

另外，每一年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。

50岁后，癌症最多发

癌症多在50岁后多发：

肝癌平均病发年龄52.4岁

胃癌58.2岁

结肠癌58.2岁

食管癌是59.3岁……

人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态。这个时候，体内激素水平开始下落，内分泌系统产生改变，人体的免疫功能逐步下降。也就是说，原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下落，进而容易引发其癌变。

预防方法35岁就要开始做防癌体检

防癌最少要提早20年，也就说35岁医院进行1次防癌体检。

筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋CT检查。

筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每一年进行1次B超检查，必要时进行肝增强CT的检查。

筛查胃癌，建议每一年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血实验＋肠镜。

筛查宫颈癌，只要有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

筛查乳腺癌，35岁之前每一年做B超，35岁后每一年做钼钯。

筛查前列腺癌，每一年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

60岁后，眼病找上门

很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了以后很正常的生理现象，其实这类观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征象。而有些疾病等到出现症状时，可能已不可逆转了。

预防方法1.少看

最有效的护眼方法，其实就是少用、平板电脑。

2.每一年测眼压

35岁后，在每一年的体检时，建议主动要求测测眼压，由于绝大多数青光眼患者眼压都高。

3.50岁后定时查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

70岁后，肌肉愈来愈少

体重和寿命有着密切关系。

20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者，寿命愈短；

70岁以后体重开始明显下落，下落速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下落通常与肌肉质量减少有关。

预防方法

老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议斟酌举重练习以加强肌肉气力，增强肌肉训练，避免体力衰退。

锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。

80岁后，阿尔茨海默病默默驾到

70~75岁是轻度认知伤害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的得病率是6%，80岁以上就到达了30%。

阿尔茨海默病会伤害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理平常事务能力。

预防方法1.试试三大健脑法：

①多听音乐

②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交换，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对保护记忆有帮助。

2.到了60岁，每一年做一次记忆力体检。

转自：全国卫生

部分内容来源：人民

（图文版权归原作者所有）