春节健康指南日常篇衣食玩睡有讲究，

作者：脑病康复科冯春燕；肿瘤科信文；肝胆科赵景峰

过年啦，在全家欢聚团圆的日子，小编来给提个醒，衣食玩睡有讲究，健健康康过大年！

衣-避风寒

春节，意味着新一年的开始，穿衣打扮，漂漂亮亮过大年是传统。衣着，除遮蔽保暖，还能增加美感。舒适、得体、保暖是人们逐渐推崇的，是要楚楚“冻”人，还是舒适宜人，冷暖自知。除穿衣打扮应注意做到温度适宜，在日常起居中亦应注意避风寒。尤其春节期间，天气寒冷，风雪时作，风寒之邪尤应避之。中老年人应注意保暖，远离风口，酒食后避风；青年人不可过度贪凉，孰知冰冻三尺，非一日之寒，素有颈腰腿关节痛者，肩背、腰腹、双膝尤其应注意保暖，以免日久留下隐患；孩童抵抗力较弱，体温调节尚不完善，应注意及时增减衣物，汗出避风，脾胃功能较弱，腹部注意保暖。

再“萌”也要保暖

食-节饮食

自古民以食为天，过年时，各类美食饮品色香味品种俱全，吃吃喝喝始终是不变的主旋律。但往往“病从口入”，对于胃肠较弱或“三高者”（患高血压、高血脂、高血糖者），“管住嘴”才能过个健康舒心年。眼花缭乱的“好吃好喝”，往往高糖盐、高油脂，暴饮暴食、胡吃海喝容易诱发一系列胃肠疾患。随着人们对健康意识的加强，对吃的品味越来越重视，荤素合理搭配，家人相聚小酌怡情，清淡多样饮食，新榨蔬果汁，纯纯的白开水受到越多越多人的青睐。

玩-适劳逸

全家团圆过大年，尽情玩乐有节制。高血压、高血脂、冠心病等患者，冬季寒冷，血管收缩，本就是心脑疾患多发季节，加之熬夜春晚，通宵麻将，长时间上网、电视、手机等，情绪激动，血压极易不稳定，更应规律用药，保证休息，注意监测，药物随身携带，若有不适，尽早就医。另外，相关研究表明，亚健康人群越来越多。年轻人在不良生活习惯、工作压力大、环境因素等的多重打压下，心脑疾患的发病率已有增加趋势。因此，远离不良习惯，在难得的假日，携亲朋好友适当活动，从当地的习俗中寻取欢乐，听一听长辈叮咛，陪一陪孩子玩闹，唠一唠去年的趣事，说一说来年的打算，跳一跳大妈的舞蹈，打一打爷爷的太极……悦耳的音乐、有趣的文娱活动可以造成一种积极愉快的心情，可改变心境，畅达情志，使气血流畅，生机活泼，精神振作，可有效地抵抗消沉、沮丧、忧虑等恶劣情绪，最终，收获满满的心身愉悦。

睡-慎起居

自古养生就广受