春季心脑血管疾病高发做好预防保健至关重要

　　春季早晚温差大，气候变化无常，随时会出现倒春寒的现象，低温刺激使人全身毛细血管收缩，血流缓慢或者血压突然变化，尤其对于高血压、动脉硬化的人，血压变化易诱发心脑血管疾病。《黄帝内经》中指出“上医治未病”，所以在心脑血管疾病未来之前做好预防才是关键，那春季养生如何预防心脑血管疾病呢？下面从6个方面给大家分析一下。预防心脑血管疾病1：保暖戒烟酒民间有“春捂秋冻，百病不生”的说法，春季气候变化不定，保暖能有效预防心脑血管疾病。尤其老年人身体机能有所下降，应严格遵循“春捂”的规律，防止倒春寒引起血压波动和受凉感冒；同时，积极治疗高血压、糖尿病、心脏病等症也能有效预防脑血管疾病，戒烟戒酒、缓解生活压力、改善不良生活习惯等都能有效消除疾病诱因。预防心脑血管疾病2：适量运动中医认为，肝主筋，坚持锻炼，则能舒筋活络，养肝护肝，血压平稳，可有效防治心脑血管疾病。但值得注意的是，春季早上气温过低，易使血管收缩过度，导致血压升高，春季养生老年人晨炼不宜太早，出门锻炼最好在太阳出来后。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳等。预防心脑血管疾病3：调整心态春季肝气旺盛，人们情绪波动较大，平时要尽量做到情绪安定，处事不要过激，更不要心情抑郁，要主动创造开心场面，开怀大笑。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量避免生气。同时要避免精神紧张、情绪激动、生活无规律等，及时宣泄，防肝气郁结。预防心脑血管疾病4：调整饮食饮食是保证身体及大脑活动的物质基础，春季养生饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不止少吃肥肉，食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶、姜汤，以保持血流畅通预防心脑血管疾病5：排便通畅大便长期滞留在大肠，肠管内的有害气体不能排出，引起胸闷、腹胀、不思饮食等症状，并且体内含的毒素吸收入血可引起人体皮肤色斑沉着，毒素还可随血液循环到大脑引起脑神经的损伤，促使人体衰老。大家可以通过饮食、按摩等多方面达到规律排便的效果。预防心脑血管疾病6：定期检查定期检查是预防心脑血管疾病的关键，医院内血管专家建议大家每年定期体检一次，对血压、血脂、血糖进行监测。尤其是老年人常有不同程度的动脉硬化、血液粘滞度增加等易使血栓形成；若出现突发头痛或眩晕、四肢麻木、一时视物不清甚至失明、舌根发硬或失语、无原因地出现嗜睡等心脑血管疾病的前兆，医院就诊。

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