股票大跌睡不着怎么办

　　最近一段时间，“炒股”成了人们茶余饭后最常见的话题之一。前段时间大盘局势良好，不少市民一门心思扎进了股市里，如今大跌，很多股民却带出不少健康问题。失眠就是其中最典型的一种。失眠问题的人数大幅上升，大多数都是股民。“买了怕买亏，卖了怕还要涨，不卖又怕跌下来，纠结焦虑必寝食不安。”中医专家说，对于这种情况，最佳的应对方式是转移注意力，不要一味想着股票。最近天气不错，可以多出去走走。

买了怕跌卖了怕涨

新股民焦躁失眠

　　35岁的王先生是一名中学教师，去年12月在朋友的推动下开始炒股，股灾前小有获利，最近大跌王先生的情绪却越来越焦躁了。尤其是最近两个星期，王先生遭遇了比较严重的失眠问题。

　　“股票跌了我着急心疼，睡不着。可股票涨了我更睡不着，一门心思就在想要不要卖掉。卖了，如果又连涨岂非可惜？如果不卖，明天万一跌了，怎么办？一躺在床上就忍不住想啊想。”

　　王先生说，原本他是打算利用工作空余时间炒炒股当做调剂，趁着大盘形势好顺便赚点“外快”。然而随着赚的钱越来越多，王先生把小半家底都投进了股市，从此心情越发随着股票曲线起起伏伏。

　　“有一次我半夜2点半起床上厕所，看见书房的灯还亮着，他坐在电脑前研究手上的股票，一直睡不着。”对于丈夫的问题，王太太也有些担心，总是这样失眠影响身体健康怎么办？

　　“心思过于投入股市，很容易因此过度兴奋、疲劳，长期日夜颠倒，引起睡眠质量下降。”主任中医师艾宗耀说，因股市失眠的患者以新股民居多，有些还会伴有心烦易怒、注意力难以集中、焦虑等问题。

　　季节因素也有一定的推波助澜作用。专家介绍，天气变化大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。加上股市阴晴不定，导致心理问题多发。从中医角度来看，就是肝气容易郁结，阴阳失衡引起疾病。

如何缓解炒股压力？

转移注意力多出门走走

　　众所周知，睡眠是一种人体自我保护、修复机制，长期失眠容易使人脾气暴躁、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳，引起工作效率低下。同时，人体免疫力也会因此下降，中老年人突发心脑血管疾病的危险性大大提高。

　　“受股市失眠症困扰的不仅有赔钱的股民，还有人赚了钱、辞了职，却失去正常生活的生活规律。股市开时还好，一到节假日休市就特别空虚。”专家说，一些来找他看病的股民，往往一边坐着说自己最近心神不定，一边还在讨论自己买的股票是涨是跌。这种状况显然是不利于健康的。

　　专家建议这类患者，应对失眠关键是要转移注意力，不要一味想着股票，要有意识地回避谈论股票的场合或朋友。要多和家人在一起，多培养一些兴趣爱好。如果失眠问题比较严重，医院找专业人士进行评估，看看是有其他心理疾病还是单纯的失眠。如果是前者，需要综合治疗，后者也可以考虑吃些药。

　　“单纯失眠的病人，可以适当服用安眠药，或是吃点中药调理。”，一般这类患者多服用的中药包括香附、炒枳壳等疏肝理气，龙骨、柏子仁等养心安神，竹茹、黄莲等清热化痰药物。

　　“最重要的是一定要起居规律，养成良好的睡眠习惯。可以参加适当的运动，或者趁最近天气好，多接触大自然。这都有助于缓解紧张心理，有助于恢复正常生活节奏。”专家建议。

对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，专家建议还需要养成好的睡眠习惯。

■在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

■注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。

■卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

■睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

■尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

■睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

■下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

■如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

■睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

■经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

■学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

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