干货纯素饮食更能使儿童远离致命疾病

科学研究已经充分证明，纯素饮食有助于人们健康并远离肥胖、心脏病、癌症以及其他病症。但是，意大利的一项新法案却主张说，没有动物食品儿童无法健康成长。科学家对此持反对意见。

从儿童的出生到青春期各阶段，纯素饮食辅以维生素B12足可以提供全面而充足的营养。食用纯素营养餐的儿童，不仅强壮健康，还降低了罹患肥胖症、高胆固醇、高血压以及II型糖尿病的风险。

以下四个事实证明素食有益于儿童健康成长

纯素饮食对于生命所有阶段都是安全的

美国饮食营养协会指出，精心搭配的纯素饮食加以补充维生素B12，适合人类生命周期包括婴儿期、儿童期以及青春期在内的所有阶段。

此组织援引证据说：与非素食者相比，素食人群的胆固醇及血压水平都较低，他们患心脏病及II型糖尿病的几率也更低。儿科医师协会也认为：“精心搭配的素食及纯素饮食模式有益于婴儿及学步期儿童的健康。”

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水果蔬菜使儿童远离致命疾病的威胁

大多数儿童的饮食中所缺乏的不是动物食品，而是水果、蔬菜、全谷类及其它一些食物。这些食物可以保护儿童的健康，使他们远离心脏病之类的全球主要致命疾病的威胁。然而在美国，儿童的每日素食平均只有大约一份蔬菜和一份水果。

与此同时，通过食用乳制品和肉类，大多数儿童摄入了过量的饱和脂肪而引发动脉堵塞。此外，约有九成的儿童过量摄入钠。

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纯素饮食降低儿童患心脏病的风险

近期有一项研究发现：6岁到11岁的儿童中，有40%已经处于高胆固醇水平；儿童高血压的发病率也在持续走高。美国和意大利都约有1/3的儿童是超重或肥胖儿童，这些儿童患高血压的风险只会更高，大约70%的肥胖儿童有一种或多种心脏病风险因素。

心脏病是美国的头号杀手；在意大利，约30%的死亡由心血管疾病引发。

然而，纯素饮食是零胆固醇和低饱和脂肪。长期的研究表明，纯素饮食不仅有利于预防、逆转以及控制成人心脏病，对于超重儿童也有类似功效。去年克利夫兰医学中心发布的一项研究表明：素食组的儿童降低了血压及胆固醇水平，改善了体重，两项生物指标显示患心血管疾病的风险也降低了。

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纯素饮食预防Ⅱ型糖尿病

年自年，美国儿童II型糖尿病的发病率猛增了30%，患此病后容易引发如肾衰竭、心脏病及中风等严重并发症。有预测显示，如果不加以干预，1/3的美国儿童会在他们人生中的某个阶段患上II型糖尿病。在全球范围内也有类似情形。全世界的糖尿病患者已从年的一亿零八百万猛增至年的四亿两千两百万。

然而，研究显示，食素人群患II型糖尿病的风险则较小。最近有一份重要的综述指出：食素糖尿病患者的胰岛素敏感性上升，降糖药的服用量和饱和脂肪及胆固醇的摄入量都明显减少。

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