中国老年人健康指南第四期

关键词：健康为了引导老年人养成健康的生活习惯，提倡健康的生活方式，切实提高老年人的健康水平，全国老龄工作委员会办公室、国家卫生和计划生育委员会共同组织编写了《中国老年人健康指南》。

1公道补充微量营养素

在医生的指点下，适当补充钙、维生素D、铁、维生素A等微量营养素。体弱者应补充适当的营养素补充剂。

2正确选择保健食品

保健食品适宜于特定人群使用。它不以医治疾病为目的，不能代替药品。可根据本身需要，正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格产品。

3选择适合的运动项目

可根据本身的情况和喜好选择安全有效的运动项目，如步行、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀、经络拍打操、门球、舞蹈等。

4掌握适合的运动次数、时间和强度

每周运动3~5次，每次不少于30分钟，每周不少于分钟。运动时轻微出汗、无上气不接下气的感觉，运动中最大脉搏次数不超过-年龄（次/分），即运动强度为适合。

5保持良好的心态和稳定的情绪

不开心时要主动向家人和朋友倾诉，说说心里话。当伤心难过时，不要过于压抑自己的情绪，想哭就哭。生气时，先静下心来想一想缘由，然后听听大家的意见，做些本身调剂。

6建立良好的人际关系

应根据本身的特点和喜好，积极参加各种社会活动，广交朋友。既要尽力保持与老同事、老朋友的联系，又要努力结交一些新朋友。并以开放、谦虚和包容的心态与他人建立同等、互信、互利的交往。

结语

以上是《中国老年人健康指南》第四期6条内容，希望读者朋友们延续