中健网·健康焦点  养心要从日

　　8月13日上午9点，第期大型公益讲座《健康有道》在省中医院五楼会议室举行，医院心血管科副主任何红涛主讲，主题为《夏季养心正当令》。

　　中医有“春养肝夏养心”、“心通于夏气”的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达。此外夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。因此，夏季养生重养心。

　　讲座开始，何主任首先介绍了养心的概念，从中医方面介绍了心脏五行属火，养心应该顺应季节的气候。并从现在医学角度讲解了夏季养心的重要性。何主任还从饮食、起居、精神方面对养心做了详细的介绍。下面，我们就一起来看看。

　　选择相对平和的运动，如太极拳、游泳、散步、慢跑、骑车等。心脏病患者切忌外出远游或长途跋涉，更不要做剧烈运动。适宜安排在清晨或傍晚时进行，避免暑热，防止对人体的阳气津液消耗过大。

　　运动量，每日运动一次，每次运动保持30分钟以上，至少每周运动3-5次。适当出汗，要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。中医认为“汗为心之液”，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗，但是该出汗时则要出汗。

　　夏季的饮食当减少苦味，增加辛味来滋润肺食之味，以减苦增辛以养肺。

　　夏季饮食性味宜禁----饮食宜清淡，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，坚持以“清”为主。多吃蔬菜、瘦肉和时令水果以易消化、富含维生的食物为主。夏季适当食用酸性的食物有助于固表敛汗,以防耗伤气阴此皆助五藏,益血气,辟诸病。

　　一日之中午时与心相应,适度的午休有益于养心，午睡时间要因人而异，一般以0.5-1h为宜。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用，研究资料表明--------午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。

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