这些补钙食品，你都知道吗？

【健康贴士】这些补钙食品，你都知道吗？

干炒黑芝麻不吃钙片也补钙！肾好钙质足

中医认为养肾可以健骨，那末一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长时间坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即便不吃钙片，肾会从食品中吸收钙质。

虾皮提高食欲，防骨质疏松虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。它可减少血液中胆固醇含量，避免动脉硬化，同时还能扩大冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。老年人常食虾皮，可预防本身因缺钙而至的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

牛奶人体钙的最好来源

牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除我们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最好来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最好奶类。

乳酪食品补钙最好选择

奶酪能促进人体低抗疾病的能力，增进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。奶酪还有利于保持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

荠菜含钙量很高、还提神醒脑

芥菜除钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食，提神醒脑，消除疲劳，还有解毒消肿之功。

海参含钙丰富、低脂肪

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。

紫菜增进骨骼、牙齿保健

营养丰富，含碘量很高，含钙量也很多。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、医治妇幼贫血、增进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。

黑木耳补钙、降血压

黑木耳除降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

海带补钙又降压

海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。多吃些海带还可以帮助我们有效的起到预防各种心脑血管疾病的作用，比如像高血压、冠心病、高血脂等。

黑豆钙含量丰富、软血管抗衰老

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必须的8种氨基酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，还可以提供食品中粗纤维，增进消化，避免便秘产生。

来源：健康有道

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