女性秋季养生小常识 健康饮食

【健康饮食】女性秋季养生小常识 健康饮食

秋季已到来了天气渐凉，饮食习惯也要适当改变。秋季天气比较干燥，饮食也应当以清心安神、那末女性秋季养生要注意些甚么呢？下面就带大家来看看。

秋季女性健康饮食做到四个“不”

1不能乱进补虽然说秋季是合适进补的季节，可是进补也要适当，不能盲目进补。无病进补和虚实不分滥补都是毛病的首先我进补要适当，不能以药代食，药补不如食补。

秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝银耳、蜂蜜芝麻豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生鸭蛋、菠菜、梨等这些食品与其他有益食品或中药配伍，就较为合适在秋季进补。

2尽可能不吃刺激食品秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，由于凡是带有辛香气味的食品，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食品如芹菜。

3不要暴饮暴食常人到秋季，由于气候宜人，食品丰富，常常进食过量。摄取热量多余，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”秋季饮食中，要注意适当，而不能放纵食欲，大吃大喝。

4饮食不要过于生冷即便在夏季多吃生冷的东西没有好处，天气逐步转凉的秋季就更不能多吃了秋季，饮食上面要注意不要过于生冷，不然很容易致使肠胃消化不良问题，严重还可能会患上消化道相干的疾病。

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